lớp 6
đội hình đội ngũ




3





(HS) ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

((GV)
2. Bài TD phát triển chung.
a.ĐT vươn thở.


- Nhịp 1: Bước chân sang ngang, 2 tay đưa lên cao chếch V, lòng bàn tay hướng vào trong.
- Nhịp 2: 2 tay bắt chéo trước bụng…
b/ Động tác tay :


-Nhịp 1: Chân trái bước sang trái, 2 tay đưa lên cao vỗ vào nhau…..
c.ĐT ngực.



* Động tác chân:




Nhịp 1: Chân kiễng, 2 tay ngang.
- Nhịp 2: ( gối, 2 tay ra trước, lòng bàn tay úp.
- Nhịp 3.kiễng 2 got chân ,người đứng thẳng,hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa.
- NHịp 4 về TTCB.
nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4.

* động tác bụng.


- Nhịp 1 .bước chân trái sang ngang rộng hơn vai,hai tay đưa ra trước lên cao song song ,lòng bàn tay hướng vào nhau , mặt ngửa.ngực ưỡn căng mắt nhin theo tay.
- Nhịp 2.từ từ gập thân ra trước chân thẳng.(tay chạm bàn chân) mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 3. Nâng thân ,đưa 2 tay ra trước- sang ngang.,bàn tay ngửa ,mặt hướng về trước.
- Nhịp 4.Về TTCB.
- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp .1,2,3,4nhưng đổi chân.
b/ Học mới:
* Động tác vặn mình.


Nhịp 1: Chân trái bước sang trái 1 bước, 2 tay chống hông.
- Nhịp 2: Vặn mình sang trái, 2 tay đưa ra trước, sang ngang.
* Động tác phối hợp:


- Nhịp 1: Bước chân trái ra trước 1 bước (chếch 450) khuỵu gối, tay trái chếch lên trên, tay phải chếch xuống dưới.
- Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải, gập thân, bàn tay chạm bàn chân.
b/ Học mới:
* Động tác nhảy:


-Nhịp 1: Bật nhảy, rơi xuống = 2 chân chạm đất rộng = 2 vai, đồng thời 2 tay vỗ vào nhau phía trước ngực.
- Nhịp 3: Bật nhảy 2 tay dang ngang, bàn tay sấp.
*Động tác điều hòa:







lớp 7
1. Bài thể dục.
a) Tư thế chuẩn bị
p dụng chung cho toàn bài)
Đứng nghiêm nhưng không căng
thẳng hai tay cầm cờ hướng xuống
đất hơi chếch ra trước một trước,
bàn tay bao lấy đuôi cán cờ.
b) Động tác Vươn thở







c) Động tác Tay.





* Chú ý:
- Nhịp 1 và 3 hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 2 va 4 thở mạnh ra bằng miệng.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang
b) Học 2 động tác : Chân và Lườn.
- Động tác chân:





- Động tác Lườn.




*Chú ý:
+ Nhịp 1 và 3 hít sâu vào bằng