Ngày soạn: 23/ 9/2009. Tiết 09
Ngày giảng: 26/9/2009.


Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.

- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6.
- Chạy bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
A.Mục tiêu
1.Kiến thức
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ kỹ thuật và điều khiển được ĐHĐN.
- Thực hiện được động tác vai hướng chạy xuất phát
2. Kỹ năng
- Hình thành các kỹ năng tập luyện sức nhanh, sức bền.
B.Địa điểm phương tiện
- Địa điểm:Sân trườngTHCSTràng An
- Phương tiện: Sân trường, đường chạy
C- Tiến trình lên lớp:

Nội dung
Đlượng
Phương pháp- tổ chức


tg
sl


I. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối
.- ép ngang ép dọc
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông.
3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác vai hướng chạy xuất phát.
II. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp,
- Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: “ Từ phải qua trái theo chu kỳ: 0-2-4…điểm số” .
"Theo số đã điểm ..bước".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát.



3. Chạy bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy.
- Rung đùi, gập sâu rũ các khớp và hít thở sâu.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm thư duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS.
3. Củng cố: nhắc lại nội dung chạy ngắn chạy bền.
- Giao bài tập về nhà: Tập các động tác bổ trợ, chạy bền.

8’


















10’













10’










10’




7’





2lx8n


























2l
2l
2l
3l





1l




2lx8n
. ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ báo cá