Ngày soạn: 15/9/2009. Tiết: 7
Ngày giảng: 18/9/2009.

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh – chạy bền.

- ĐHĐN: Ôn đi đều đứng lại, đi đều vòng phải, đi đều vòng trái.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. vai hớng chạy xuất phát.
- chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợngđau sóc và cách khắc phục.
A.Mục tiêu
1. Kiến thức
- Thực hiện đợc động tác bổ trợ cho chạy nhanh, biết và thực hiện tốt nội dung ĐHĐN.
2.Kỹ năng:
- Hình thành các kỹ năng tập luyện sức nhanh và sức bền
B. Địa điểm phơng tiện
- Địa điẻm: Sân trờng THCS Tràng An
- Phơng tiện: Sân trờng, đờng chạy
C- Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đlợng
Phơng pháp- tổ chức


tg
sl


A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học.

2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối
- ép ngang ép dọc
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác vai hơng chạy xuất phát.


B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, và cách điều khiển của ngời chỉ huy.
Khẩu lệnh: "Thành 1(2)…hàng ngang tập hợp".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.


3. Chạy bền:
- Khắc phục hiện tợng đau sóc:
Giảm tốc độ.ấn nhẹ vào chỗ đau.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Tại chỗ cúi gập sâu kết hợp với hít thở sâu.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của
3. Củng cố: nhắc lại nội dung chạy ngắn chạy bền.
- Giao bài tập về nhà: tập luyện chạy bền.

5’





ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.

x x x x x x x x
x x x x x x x

▲


Học sinh thực hiện
Giáo viên nhận xét cho điểm
- GV chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi tổ có 1 chỉ huy.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
∆ ∆
▲
x x x x x x x x
x x x x x x x x
∆ ∆
- GV quan sát nhắc nhở uốn nắn và sửa sai cho HS.
- HS tập luyện tích cực, nghiêm túc, theo khẩu lệnh.
- GV tổ chức, điều khiển cho cả lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m
▲
- GV quan sát và nhắc nhở sửa sai cho HS.
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực.
- GV điều khiển HS di chuyển thành đội hì