Ngày soạn: 20/8/2012
Ngày dạy: 23/8/2012

Tiết:02

Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
Một số quy định khi học tập bộ môn
I. Mục tiêu
* Kiến thức:
- Cung cấp cho HS một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong khi hoạt động TDTT.
- Giúp HS nắm bắt chương trình để thuận lợi trong học tập. Biết để tham gia tập luyện đúng quy định khi học tập bộ môn.
* Kỹ năng:
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện, thi đấu và các hoạt động TDTT.
II. Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.( có thể là phòng học bộ môn)
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phương pháp

A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
5(P)




- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học


Giáo viên nêu cụ thể từng nội dung học và nêu kỹ năng kiến thức của từng phần.
HS lăng nghe và ghi chép






B.Phần cơ bản
3.Một số nguyên nhân cơ bản để xẫy ra chấn thương và cách phòng tránh
a. Một số nguyên nhân:
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
+ Nguyên tắc Hệ thống (tập luyện thường xuyên và liên túc).
+ Nguyên tắc tăng tiến (tập luyện từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp).
+ Nguyên tắc vừa sức (phù hợp với khả năng của người tập).
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như:
+ Địa điểm phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn

20

















- Không tuẩn thủ nội quy, quy định, kỹ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT.
b. Cách phòng tránh
- Trước khi thực hiện một buổi tập hoặc một hoạt động TDTT nào đó đều phải tiến hành khởi động để dưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động.
- Tập luyện phỉ tập tà dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp.
- Không tập động tác khó khi không có người hướng dẫn và giúp đỡ.
- Sau các buổi tập phải thực hiện thả lỏng để đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu.
- Không tham gia thi đấu khi chưa có một qúa trình tập luyện nhất định.
- Nên mặc áo quàn TDTT khi tập luyện.
- Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập luyện.
- Sau khi tập không tắm ngay mà phải nghĩ ngơi và ngồi ở chổ thoáng mát.
3. Một số quy định khi học tập bộ môn:
- Đến lớp đúng giờ, đúng trang phục.
- Ra vào lớp phải xin phép giáo viên.
- Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phương tiện khi vào học.
- Phải cất dụng cụ đúng nơi khi hết giờ học.






















15


? phòng tránh chân thương phải thực hiện như thế