Ngày soạn 09 tháng 10 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 19
Tiết 19:Tuần10 BÀI HỌC: TTTC – Chạy bền
- Đẩy tạ: Luyện tập kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
- Trò chơi: Chuyền vật tiếp sức.
Mục đích: Rèn luyện phát triển sức mạnh dần hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất.
Nhiệm vụ: Hướng dẫn phương pháp luyện tập: Trực quan, phân nhóm, quay vòng, liên tục, đồng loạt, hoàn thiện.
Yêu cầu: Thực hiêïn đúng đủ nội dung giờ học, có ý thức tổ chức kỷ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả
Sân bãi – dụng cụ: Sân thể, sân đẩy tạ, 10 quả tạ (5 quả 5 kg và 5 quả 3 kg)
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


TG
SL



 I.Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp
2, Khởi động












3. Bài cũ.
5’–6’


2 x 8











2
2 - 3
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong trang phục thể dục, phổ biến nội dung giờ học: Đẩy tạ – Trò chơi.
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng, ép căng cơ, động tác tay nọ chạm chân kia.
Thở Ngực Lườn




Vặn mình Toàn thân




- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Nằm sấp chống đẩy
- Thực hiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(








 II. Cơ bản:
1. Luyện tập đẩy tạ.
30 – 32

5 – 7


- Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.






(















2. Chạy bền







3. Củng cố

12–15













1 - 3







1 - 2
- Chuẩn bị, trượt đà, ra sức cuối cùng, giữ thăng bằng.
+ Chuẩn bị: Là tư thế “tĩnh” mục đích làm cho người tập chú ý vò tư thế động tác cho bài tập, tư thế tốt, tinh thần tốt, hít một hơi thật căng thì thực hiện được tốt kĩ thuật động tác.
+ Trượt đà là giai đoạn tạo nên tốc độ ban đầu. Ơû giai đoạn này quan trọng nhất là bước lướt.
+ Ra sức cuối cùng cần phải tận dụng hết lực trong một giai đoạn ngắn nhất. Đây là giai đoạn quan trọng nhất của nội dung đẩy tạ (muốn tạ đi xa thì góc độ đẩy tạ phải hợp lý từ 380 đến 420 thì mới có thể đạt được thành tích tốt nhất).
+ Giữ thăng bằng: Sau khi tạ rời khỏi tay thì người tập cần thực hiện động tác bước lùi chân lăng về sau để người không lao theo quán tính ra sức cuối cùng (lao ra khỏi vòng đẩy tạ) để giữ thành tích.
Trượt đà – Ra sức cuối cùng: thực hiện phối hợp nhịp nhàng, không được để ngắt quãng trong khi thực hiện động tác.
- Chuyền vật tiếp sức.
+ Chuẩn bị: 4 túi cát nặng 6 – 8 kg, trên sân kẻ 2 vạch cánh nhau 10 – 12m, chia lớp thành 4 hàng dọc đều nhau về số lượng và giới tính. Tập trung sau vạch xuấ phát.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lện chả giáo viện số 1 của 4 hành nhanh chóng ôm bao cát chạy nhanh lên vạch đích và chạy trở về trao bao cát cho số 2 và đứng cuối hàng. Số 2 tiếp tục tực hiện như số 1 và cứ như vậy cho đến hết. Hàng nào xong trước hàng đó thắng cuộc, hàng thua cuộc phạt cò 1 vòng quanh lớp.
- Thực hiện Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. Lớp chú ý nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập sửa sai (nếu có)























III. Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập