BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ KHỐI TIỂU HỌC
Động tác Cổ: Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
+ Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay chống hông, đầu cúi gập về trước.
- Nhịp 2: Ngẩng đầu về tư thế thẳng.- Nhịp 3: Ngửa đầu ra phía sau.- Nhịp 4: Ngẩng đầu về tư thế thẳng
- Nhịp 5: Nghiêng đầu sang trái –Nhịp 6:đầu về tư thế thẳng. – Nhịp 7:Nghiêng đầu sang phải – Nhịp 8: Về tư thế chuẩn bị.
+ Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện như lần 8 nhịp thứ nhất nhưng bướcchân phải sang ngang
Động tác Tay: Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
+ Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay từ dưới về trước lên cao ngang vai vỗ trước ngực.
- Nhịp 2: Mở 2 tay sang ngang, lòng bàn tay ngửa.
- Nhịp 3: Đưa 2 tay về trước song song, lòng bàn tay sấp. - Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1,2 ,3 ,4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
+ Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện như lần 8 nhịp thứ nhất.
Động tác Vặn mình: Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
+ Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay chống hông.
- Nhịp 2: Vặn thân người sang trái 900, 2 bàn chân tì chặt mặt đất, 2 tay dang ngang lòng bàn tay ngửa.
- Nhịp 3: Trở về tư thế giống nhịp 1. - Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1,2 ,3 ,4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
+ Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện như lần 8 nhịp thứ nhất.
Động tác Chân: Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
+ Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Kiểng 2 gót chân, 2 tay dang ngang lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2: Hạ gót, khuỵu gối, 2 chân khép, 2 tay đưa về trước song song ngang ngực lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 3: Trở về tư thế giống nhịp 1. - Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị. - Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1,2 ,3 ,4.
+ Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện như lần 8 nhịp thứ nhất.
Động tác phối hợp: Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
+ Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa.
- Nhịp 2: Bước chân trái về trước 1 bước khuỵu gối, chân sau thẳng đồng thời 2 tay đưa về trước song song ngang ngực lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 3: Thu chân trái về hình thành tư thế giống nhịp 1. - Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1,2 ,3 ,4 nhưng nhịp 6 bước chân phải về trước.
+ Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện như lần 8 nhịp thứ nhất.
Động tác điều hòa: Thực hiện 2 lần 8 nhịp.
+ Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, 2 tay dang ngang lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2: Nâng 2 tay lên cao chếch hình chữ V, ngẩng đầu hít sâu.
- Nhịp 3: Trở về tư thế giống nhịp 1. - Nhịp 4: Về thế chuẩn bị.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1,2 ,3 ,4 nhưng nhịp 4 bước chân phải sang ngang.
+ Lần 8 nhịp thứ hai:
- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên vuông góc với thân, cẳng chân gập tự nhiên, 2 tay dang ngang lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2: Hạ chân trái về tư thế đứng thẳng đồng thời hạ tay về trước hai bàn tay bắt chéo trước bụng, đầu hơi cúi.
- Nhịp 3: Tư thế giống nhịp 1 nhưng đổi chân.
- Nhịp 4: Về thế chuẩn bị. - Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1,2 ,3 ,4.
* Sau khi kết thúc bài đánh 1 tiếng trống học sinh hô to rõ “Khỏe”