BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ 10
Động tác 1: Giậm chân tại chổ
/
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
/
Động tác 3: Lườn
/
Động tác 4: Tay ngực
/



Động tác 5: Đẩy hông
/
Động tác 6: Vặn mình
/
Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co
/
Động tác 8: Phối hợp
/
Động tác 9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang
/
Động tác10: Di chuyển ngang chân chéo sau
/
Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn
/
Động tác 12: Di chuyển chếch trái phải
/
Động tác 13: Chạy tại chổ
/
Động tác 14: Đứng kiểng gót
/
Động tác 15: Bật nhảy kết hợp với đá chân
/
Động tác 16: Phối hợp và kết thúc
/
BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NAM 10
Động tác 1: Giậm chân tại chổ
/
Động tcas 2: Tay chân kết hợp với di chuyển
/
Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang ngang
/
Động tác 4: Di chuyển tiến , lùi
/
Động tác 5: Dộng tác phối hợp
/
Động tác 6: Bật nhảy
/
Động tác 7: Giậm nhảy tại chổ, vỗ tay
/
Động tác 8: Hốp mở ngực
/
Động tác 9: Lưng , bụng
/
Động tác 10: Bật nhảy
/
Động tác 11: Di chuyển chếch trái, phải
Động tác 12: Nhảy tại chổ
/
Động tác 13: Chạy tại chổ
/
Động tác 14: Kiểng gót dừng chân
/
Động tác 15: Di chuyển ngang chân chéo sau
/

Động tác 16: Động tác kết thúc
/