Thể Dục Nhịp Điệu
Tiết 1:

Mục tiêu, yêu cầu:
Mục tiêu:
Bước đầu làm quen với một số động tác của bài TDND ( nam, nữ) 1,2,3.
Xây dựng nền móng sức khoẻ cho học sinh đề học tập và làm vie56c hiệu quả.
Yêu cầu: Học Sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng kỹ thuật động tác, đảm bảo an toàn.
Địa điểm, thiết bị:
Địa điểm: Sân thể dục.
Tiến trình lên lớp:
Nội Dung
Định Lượng
Phương Pháp – Tổ xhux71

Phần mở đầu:
Nhận lớp: Điểm danh, phổ biến mục tiêu, yêu cầu buổi tập.
Khởi động:
Khởi động chung: ( bài TD tay không)
Các bài tập về khớp:
Xoay khớp cổ,Xoay khớp vai,khớp cánh tay, khớp cẳng tay, khớp hông, khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân.
Các bài tập về cơ:
Tay Ngực, Tay vai, Lườn, Vặn Mình,Tay này chạm mũi chân kia một tay giơ cao.
Ép cơ:
Ép dọc, Ép ngang.
Khởi Động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,Chạy Nâng cao đùi, Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc.


8 – 10 phút


2 x 8 nhịp









2 x 8 nhịp



3 Lần





( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (


( GV

( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
Học Sinh khởi động theo hiệu lệnh của cán sự lớp

( GV
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (


GV

Phần cơ bản:
Thể dục nhịp điệu nữ:
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ:
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hơp với cổ.
Động tác 3: Lườn
Thể dục nhịp điệu Nam
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
Động tác 2: Tay kết hợp với di chuyển
Động tác 3: Tay ngực, di chuyển sang ngang
( Chia lớp thành 4 tổ tập luyện
gặp: khi thực hiện các động tác, tay và chân chưa phối hợp nhịp nhàng, các tư thế còn chưa đúng.
Cách khắc phục: Động tác nào khó thi sẽ làm chậm thật nhuần nhuyển sau đó mới lien kết động tác.
Rèn luyện sức bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên.
28 – 30 phút.
4 x 8 nhịp




2 x 8 nhịp
4 x 8 nhịp
4 x 8 nhịp










5 vòng sân trường
 ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( Nữ
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( (
( (
( (
 GV ( (
( (
( (
( (
( (
Nam
GV thị phạm và phân tích động tác từ 1 – 3 lần, sau đó học sinh thực hiện.
GV tập cho nam 1 động tác, sau đó cho tập luyện và cchuyển sang nhóm nữ.

Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
Tập trung lớp, nhận xét, đánh giá buổi tập.
Bài tập về nhà cho học sinh: Học sinh về rự ôn các bài tập đã học và tập các bài tập phát triển thể lực chung và thể lực chuyên môn.
5 -7 phút




- Học sinh tự thả lỏng cho nhau
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (


( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
- Ưu nhược điểm


Ý kiến bổ xung: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ngày……..Tháng . . . .Năm. . . . . .
Tổ trưởng chuyên môn ký duyệt:
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
TIẾT 2

Mục tiêu, yêu cầu:
Mục tiêu:
Cho học sinh ôn, hoàn thiện động tác bài TDNĐ ( nam, nữ) và liên kết động tác đó.
Biết cách thực hiện các động tác trong bài thể dục nhịp điệu.
Yêu cầu: Nghiêm túc trong giờ học, tích cựa, tự giác