Ngày soạn: 17/8/2013
Ngày giảng; 8/2013 Tiết 1
MỘT SỐ PHƯƠNG PHáP LUYỆN TẬP
PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

I/ Mục tiêu
Trang cho học sinh một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện giúp học sinh tự tập luyện phát triển sức nhanh
Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế.

II/ Địa điểm_ Phương tiện:
Sân tập thể dục
III/ Tiến trình lên lớp:

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

I/ Mở Đầu:
Nhận lớp: sĩ số :8A1
8A2
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học.



Khởi động:
Xoay các khớp cổ tay, cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang.

Chạy nhẹ

II/ Cơ Bản:
Một số PP luyện tập phát triển sức nhanh.
1)Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 1)- Một số điều cần thiết
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản : Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
+ Phản ứng nhanh : Nghe hiệu lệnh chạy người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát...
+ Tần số động tác nhanh : Tần số bước chạy trong 1 giây; số lần bước đi bộ trong 1 phút...
+ Thực hiện động tác đơn nhanh : Trong bóng chuyền, trong võ thuật, đấu kiếm...
- Ngoài ra sức nhanh trong chạy nhanh còn liên quan đến
+ Sức mạnh tốc độ : chạy lao sau xuất phát (đưa tốc độ cơ thể từ 0 lên đến tốc độ cao nhất)
+ Sức bền tốc độ : Chạy giữa quãng (duy trì tốc độ cao nhất cho đến đích
III/ Kết Thúc:
1.Củng cố :
2.Thả lỏng
3. Nhận xét và đánh giá tiết học.
Đưa bài tập về nhà.
Xuống lớp.

5 phút








3 phút




2 vòng

30 phút































5 phút

ĐH 4 hàng ngang
cán sự điều khiển.
( GV

( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

( GV
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (


Cả lớp chạy nhẹ nhàng
2 vòng sân trường.




Giáo viên giảng giải , hướng dẫn







( GV

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

HS ngồi.







( GV
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (



















Ngày soạn: 17/8/2013
Ngày giảng : /8/ 2013
Tiết 2
BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN
I/ Mục tiêu:
1. Thể dục:
Học từ nhịp 1-8.
Yêu cầu học sinh nghiêm túc, tác phong nhanh nhẹn trong tập luyện.
Chạy ngắn:
Cho HS ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.
- Học khái niệm chạy ngắn
Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập.
II/ Địa điểm_ Phương tiện:
Sân trường.
Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:

Nội dung
Định lượng
 Phương pháp tổ chức

A. Mở Đầu:
1.Nhận lớp: số: 8A1
8A2
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung chương trình tiết học.

2.Khởi động:
Xoay các khớp cổ tay- cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang.
- Chạy nhẹ