Tuần 12
Tiết 23 Ngày soạn : 26 / 10 / 2010


Bài : THỂ DỤC : Ôn 6 động tác bài thể dục đã học.
BẬT NHẢY : Luyện tập một số động tác bổ trợ .
CHẠY BỀN : Luyện tập

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức - Bài TD: Ôn 6 động tác của bài thể dục đã học
- Bật nhảy:Luyện tập một số bài bổ trợ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 400mét Nữ, 450mét Nam.
2. Kĩ năng : - Thực hiện động tác đúng nhịp, đúng biên độ và liên tục; nắm cơ bản các động tác :thăng bằng, phối hợp..Thực hiện tương đối các động tác bổ trợ Bật nhảy .Tăng cường rèn luyện thể lực phát triển sức bền.
3. Thái độ : - Thuộc thứ tự, tư thế động tác rõ ràng nhịp nhàng chính xác .Hiểu tác dụng và thực hiện các động tác bật nhảy tích cực tương đối đúng .Biết vận dụng những điều đã học vào trong chạy bền. và áp dụng luyện tập thường xuyên nhằm tăng sức khỏe.
II. CHUẨN BỊ
1. Thầy : CỜ, tranh bật nhảy
2. Trò : Cờ, vệ sinh sân tập.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC

NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


TG
SL



A. PHẦN MỞ BÀI.
- Nhận lớp điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học .
-Kiểm tra dụng cụ, sân tập.
Kiểm tra bài cũ :
- Phần khởi động.
.
+ Chạy 1 vòng sân . xoay các cơ khớp : cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân và 1 số động tác toàn thân:vặn mình ,lưng bụng



3’





5’













2/8





+ Đúng vị trí ,khẩn trương ,trật tự , hàng ngũ ngay ngắn , đúng cự li. Báo cáo sĩ số học tập.



1-2 HS làm theo yêu cầu GV

+ Xoay tích cực– nhanh dần đúng biên độ đọng tác .
+ Vận tốc xoay chậm ( nhanh dần .
+ Ép và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ , dây chằng..

Nhận lớp:

-Đội hình khởi động



B. PHẦN CƠ BẢN
1. Bài TD.
- Ôn 6 động tác đã học



11’















1-2
















- Khi tập các em chú ý biên độ động tác, mắt, hướng cờ cho đúng.
















-GV phân nhóm cho học sinh tập và quan sát sửa sai






2- Bật nhảy:
Oân một số động tác bổ trợ:
- Đá lăng trước.
Đá lăng trước –sau; -Đá lăng sang ngang
-Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.


Trò chơi:
”khéo vướng chân”.


5-7’








5’











1-4






1-4
1-2










- Yêu cầu thực hiện động tác chính sát, đúng kĩ thuật.Chân lăng thẳng.



- Yêu cầu thực hiện động tác chính sát, đúng kĩ thuật.Chân lăng đặt đúng vào vị trí giậm nhảy.



Chuẩn bị:Tập hợp HS thành 1 vòng tròn ,đứng quay mặt vào tâm ,em nọ cách em kia 0,5m.
Cách chơi : Chơi như tiết trước.
- Yêu cầu tiết này các em chơi tích cực
hơn.



- GV phân nhóm cho các em tập và quan sát sửa sai.
( ( ( (
( ( ( (

- Gv phân nhóm cho các em tập

( ( ( (
( ( ( (

(
- GV làm trọng tài cho hs chơi.







3-chạy bền.
Luyện tập chạy bền cựli 400mnữ,450nam.
5’
1
+ Tích cực thở sâu đều với bước chạy phân phối cho đều để chạy .Đoạn đường hẹp cần giảm tốc vượt qua sau đó chạy lại bình thường.

phân nhóm sức khoẻ . giới tính ,thể lực.

4