Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tuần: 4 Tiết: 7
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

I/ Mục tiêu:
- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại. Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải.
Yêu cầu: Các em nắm được các động tác cơ bản đã học và thực hiện được các động tác.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm được động tác và thực hiện đúng các động tác.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khác phục.
Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp với thở và nắm được cách khác phục khi đau “sóc”, hồi tĩnh sau khi chạy.
II/ Địa điểm và phương tiên:
- Sân tập sạch sẽ.
- Còi, đường chạy.
III/ Nội dung và phương pháp lên lớp:

nội dung
định lượng
phương pháp - tổ chức

A/ Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
Sĩ số:
7A : …………………………..
7B : …………………………..
7C : …………………………..
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
2 Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,.....
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang.

6 - 8`
2`





4`


2`

- Lớp trưởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số.

- GV kiểm tra tư cách, phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trưởng hướng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o

B/ Phần cơ bản:
1 Kiểm tra bài cũ:
? Đứng mặt hướng chạy xuất phát.

2 Bài mới:
a, Đội hình đội ngũ: Ôn
- Đi đều - đứng lại.
- Đi đều vòng trái
- Đi đều vòng phải.
b, Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ
- Câng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Đướng vai hướng chạy - xuất phát.
c, Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khác phục.
Đau “sóc” là hiện tượng đau ở vùng thượng vị hoặc mạng sườn. Đau sóc có thể suất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi chạy, thậm trí có thể sau khi tập. Nguyên nhân có thể do trình độ tập luyện kém, do không biết cách thở khi chạy hoặc do ăn uống quá nhiều sát lúc tập hay do lúc xuất phát chạy quá nhanh… Để khác phục cần chạy chậm lại, hít thở sâu và đặc biệt cần khởi động kĩ trước khi chạy.
3 Củng cố:
Vai hướng chạy - xuất phát.


30 - 32`
2`



12`
5 lần
5 lần
5 lần
12`
5 lần
5 lần
5 lần
5 lần
4`

1 lần












2`


- GV gọi học sinh lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tá