GIÁO ÁN SỐ: 4
MÔN: - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 7+8
Thời gian dạy : 10/9/2014


I. NHIỆM VỤ:
1. ĐHĐN: Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái.
Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2.nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Học: Đứng vai hướng chạy, ngồi xổm-xuất phát.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều-đứng lại, vòng phải-trái. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy, ngồi xổm-xuất phát.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng đi đều-đứng lại, vòng phải-trái. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy, ngồi xổm-xuất phát.
- Thực hiện được hiện chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Phát lệnh.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
- KTBC: Đứng mặt hướng chạy xuất phát.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) ĐHĐN:
- Ôn Đi đều-đứng lại, vòng phải-trái.


-Đổi chân khi đi đều sai nhịp.


2) Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

. - Học: Đứng vai hướng chạy, ngồi xổm-xuất phát.


3) Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.

* Củng cố: Đi đều, đi vòng; các động tác bổ trợ.


(71p)
23’
2 – 3 lần

2 – 3 lần



25’
10 mét x 2 lần










8’


III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(7p)
4’
2’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Gv nêu ngắn gọn rõ ràng.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Biết cách và thực hiện cơ bản đúng đứng mặt hướng chạy xuất phát.


x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3 hs thực hiện KT, gv đánh giá



+Thực hiện đúng theo khẩu lệnh chỉ huy.
+Tay đánh nhịp nhàng đúng kỹ thuật.
+Đi đúng tư thế, chỉnh hàng khi đi vòng.
-Chú ý xem gv phân tích, thị phạm cách đổi chân khi sai nhịp, áp dụng tốt trong quá trình thực hiện.

+Thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Chú ý phối hợp tay nhịp nhàng.
-Thực hiện đúng tư thế xuất phát.
-Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
-Chạy tăng dần tốc độ đến nhanh nhất.

+Kiên trì khắc phục khó khăn luyện tập.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.
-Nắm vững hiện tượng