Soạn:
Giảng:
Tiết 1
lý thuyết

a. Mục tiêu
- Giới thiệu nội dung chương trình thể dục lớp 7.
- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
b. Yêu cầu
- Hiểu và nắm được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng
tránh chấn thương.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu.
c. Nội dung và phương pháp

i. Phần mở đầu
Giáo viên nhận lớp:
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập.
- Giới thiệu bài học: Mục tiêu - nội dung. Chương trình thể dục 7.
ii. Phần cơ bản
1. Mục tiêu môn học
- Giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị cho việc học tập ở chương trình lớp 8.
- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn.
- Có sự tăng tiến về thể lực.
- Biết vận dụng những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.
2. Nội dung
- Lý thuyết chung
- ĐH ĐN
- Bài thể dục phát triển chung
- Trò chơi và các động tác bổ trợ
- Môn thể thao tự chọn.
3. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong TDTT
- Mục đích tham gia TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực. Nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc và phương pháp tập luyện nên đã để chấn thương xảy ra như: xây xát nhẹ, choáng ngất, bong gân, dập, gãy xương... Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh là điều quan trọng trong thể thao.
iii. Phần kết thúc

- Củng cố
+ Mục đích tập luyện TDTT là gì?
+ Em hãy kể về một chấn thương khi hoạt động TDTT mà em biết?
- Giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm.

























 Soạn:
Giảng:
Tiết 2
lý thuyết


a. Mục tiêu
- Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương, bước đầu biết tự kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ trong tập luyện.
b. Yêu cầu
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học vào tập luyện để bảo đảm an toàn.
c. Nội dung và phương pháp
i. Phần mở đầu
- Giáo viên nhận lớp: Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần, thái độ học tập.
- Giới thiệu bài mới: Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT - nội qui, trang phục tập luyện.
ii. Phần cơ bản
1. Một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện
a. Một số nguyên nhân
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu:
+ Nguyên tắc hệ thống
+ Nguyên tắc tăng tiến
+ Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:
+ Địa điểm, phương tiện không đảm bảo
+ Trang phục không gọn gàng, không phù hợp.
- Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện
b. Cách phòng tránh
- Bắt đầu buổi tập hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động cho tốt để cơ thể thích nghi với trạng thái vận động.
- Cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Kết thúc buổi tập phải thả
lỏng.
- Vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện tập luyện, có kế hoạch trồng cây xanh, có hệ thống thoát nước.
- Cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thường xuyên, không uống bia, rượu, chất ma tuý.
2. Biên chế tổ - chọn cán sự
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện: 2 nam, 2 nữ.
- Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn: khỏe mạnh, nhanh nhẹn, học tập các môn khá, có khả năng về TDTT.
3. Nội quy và trang phục tập luyện
- Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trước khi trống vào lớp, điểm danh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số cho giáo viên. Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe".
- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng.
- Trong hàng ngũ không mất trật tự.
- Muốn ra hoặc vào lớp phải xin phép thầy cô.

iii. Phần kết thúc
1. Củng cố
- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thương là gì?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện như thế nào?
2. Về nhà: Ôn lại toàn bộ bài: Phòng tránh chấn thương trong hoạt động
TDTT.
3. Giờ sau các em đi dầy, tập trung đúng giờ
 Soạn:
Giảng:
Tiết 3.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền


a. Mục tiêu
- ĐH ĐN: Rèn cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn có kỷ luật.
- Chạy nhanh: trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức nhanh.
- Chạy bền: Học sinh nắm vững một số kỹ năng và hiểu biết để áp dụng vào chạy bền.
b. Yêu cầu
- Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6, thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực mới học.
c. Nội dung và phương pháp


Nội dung

ĐL

Phương pháp - tổ chức


i. Phần mở đầu
1. Giáo viên nhận lớp: Lớp trưởng báo cáo sĩ số, trang phục tập luyện.
2. Giới thiệu bài mới
- ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy bền.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.

ii. Phần cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
a. Tập hợp hàng dọc: Ôn tập

- Thực hiện 2 lần.
- Cán sự lên hô : " Thành 1-2-
3-4" hàng dọc tập hợp.
Chỉ huy cách tổ 1: 0,8m - 1m,
các tổ đứng bên trái tổ 1.
+ Tập hợp hàng dọc dóng hàng
Khẩu lệnh: "Nhìn trước… thẳng".
Các tổ trưởng nhanh chóng điều chỉnh khoảng cách hàng ngang và làm chuẩn. Các em đứng sau nhìn gáy em trước, đánh mắt sang phải để nhìn hàng ngang. Khẩu lệnh "Thôi",
+ Đứng nghiêm - nghỉ
+ Quay phải (trái)
Khẩu lệnh: "Bên phải (trái) quay".
- Quay phải: dùng gót chân phải và nửa bàn chân trái làm trụ quay 900 sang phải sau đó rút chân trái về.
- Quay trái: dùng gót chân trái và nửa bàn chân phải làm trụ quay 900 sang trái sau đó rút chân phải về.
- Quay sau:
Khẩu lệnh: "Đằng
sau…quay".

Dùng gót chân phải mũi bàn chân trái làm trụ, quay 1800 về
sau. Thân người thẳng sau đó rút chân trái về.
2. Chạy nhanh
a. Chạy tiếp sức chuyển vật
- Chia lớp thành 4 tổ cân sức nhau.
- Người đầu hàng chạy lên nhặt bóng ở vòng tròn 1 đặt vào trong vòng tròn 2 rồi chạy về đập vào người tiếp theo.
b. Bài tập phát triển sức nhanh
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Đứng lưng hướng chạy - xuất phát.
- Chạy nhanh theo tín hiệu.

3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Chạy 2/3 sức 2 vòng sân thể dục.

4. Củng cố
- 2 em thực hiện các động tác quay.
- 2 em lên thực hiện vai hướng
chạy và lưng hướng chạy.

iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng
- Cúi gập sâu, hít thở.
- Rũ chân, tay.
2. Về nhà:

- Ôn các động tác đã học.
- Chạy vào buổi sáng.

1P









2L











































2x15m
2L





X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
( HS
(
( GV
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
( CS



Chia tổ tập luyện các tổ trước lên
điều khiển.



( X X X X X
( X X X X X
( X X X X X
( X X X X X
( GV








- Em hãy thực hiện động tác quay phải, quay trái?

X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
( GV

- Giáo viên hô lần 1 học sinh tập
hợp.

- Lần 2-3 cán sự hô, giáo viên quan sát sửa chữa.
- Thi đua từng nhóm.



15m 2m

o o o o x x x x x ( ( - (
o o o o x x x x x ( ( - (
o o o o x x x x x ( ( - (
o o o o x x x x x ( ( - (

- Đi nhanh chạy nhanh
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x





- Học sinh quan sát - nhận xét.
- Giáo viên bao quát nhận xét chung.






X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
(GV
























Soạn:
Giảng
Tiết 4.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
a. Mục tiêu
- Ôn một số kỹ năng đã học. Điểm số từ 1 đến hết. Điểm số 1-2; 1-2; Đội hình 0-2-4.
- Ôn các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau.
b. Yêu cầu
- Các em biết và thực hiện được ở mức tương đô