Tiết .1 Lý thuyết
GIỚI THIỆU MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 11.
NGUYÊN TẮC VỪA SỨC VÀ NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG TRONG TẬP LUYỆN TDTT


Ngày soạn: 17/08/2014
Ngày giảng: /8/2014

MỤC TIÊU
Kiến thức:
- Học sinh nắm được nội dung, chương trình môn TD lớp 11
- Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
2. Kỹ năng: Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện, thi đấu
3.Thái độ: Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững được kiến thức.
B. PHƯƠNG PHÁP
- Thuyết trình
- Vấn đáp
- Trực quan
C. CHUÂN BỊ CỦA GV, HS
1. Chuẩn bị của GV: Giáo án, tranh ảnh minh họa.
2. Chuẩn bị của HS : sách, vở đồ dùng học tập.
D. Tiến trình lên lớp:
I. Ổn định. (2 phút)
II.Kiểm tra bài cũ. (khụng kiểm tra )
III. Bài mới:
Phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học
CÁCH THỨC HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN
VÀ HỌC SINH
NỘI DUNG

- GV nêu câu hỏi dẫn dắt vào bài mới.
Quan niệm của em về môn Thể dục trong trường học ?.
- HS suy nghĩ trả lời câu hỏi

Mục tiêu của môn Thể dục là gì ?







- GV nêu câu hỏi, HS suy nghĩ trả lời câu hỏi:
ở lớp 10 các em đã được học những môn gì ?.
Măm học này (lớp11) chúng ta sẽ được học các môn…









Theo em, thế nào là vừa sức trong tập luyện TDTT ?.






Vừa sức có phải là tập luyện làm sao không diễn ra mệt mỏi ?.




Hs thảo luận trả lời câu hỏi. Gv kết luận, Hs ghi chép bài









GV nêu câu hỏi , gọi một vài học sinh lên trả lời, sau đó giáo viên kết luận lại



1. Mục tiêu chương trình lớp 11.
a). Về kiến thức. Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam; nắm bắt kỹ thuật và một số điều luật cơ bản của các môn thể thao.
b) Về kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các thao tác kỹ thuật của các nội dung được học.
- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuổi và giới tính.
c) Thái độ , hành vi.
- Tự giác và tích cực học môn thể dục, có kế hoạch tập luyện hằng ngày.
- Có lối sống lành mạnh và luôn có ý thức phòng tránh các tệ nạn XH.
2. Nội dung chương trình lớp 11.
- Lý thyết chung : 2 tiết.
- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam: 7 tiết.
- Chạy tiếp sức: 5 tiết.
- Chạy bền: 5 tiết.
- Nhảy xa ưỡn thân: 6 tiết.
- Nhảy cao nằm nghiêng: 6 tiết.
- Đá cầu: 5 tiết.
- Cầu lông: 6 tiết.
- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết.
- Ôn kiểm tra cuối họ kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 8 tiết.


3. Nguyên tắc vừa sức
a. Khái niệm:
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc sư phạm cần chú ý đến: trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, lý trí và trình độ tập luyện.
b. Nội dung của nguyên tắc vừa sức:
- Lựa chọn các bài tập phải phù hợp với sức khỏe, giới tính.
- Nỗ lực lớn về thể chất và tinh thần.

Câu hỏi: Em hiểu nguyên tắc vừa sức như thế nào?

c. Yêu cầu thực hiện nguyên tắc vừa sức:
- Tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của LVĐ. Tập luyện và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe và thể lực của hs.
- Hồi phục và hồi phục vượt mức là nhờ LVĐ tập luyện phù hợp của người tập.
- Kế hoạch kiểm tra và theo dõi sức khỏe.
+ Mạch đập
+ Mồ hôi
+ Màu da
+ Cảm giác
+ Thái độ
+ Ăn uống
+ Ngủ

* Củng cố bài học:
Câu hỏi:
1. Tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào?
2. Vì sao phải tập luyện thường xuyên? Em đã tập luyện