NỘI DUNG
Nhảy xa:Hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy xa,một số động tác bổ trợ
TTTC: Oân tập chuyền bóng cao tay ,phát bóng thấp tay. đập bóng chính diện
PHẦN
NỘI DUNG
YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

I. Chuẫn Bị .
1. Nhận lớp .
2. Bài củ
2. Khỡi động
- Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học .
-Em hảy thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân ?
- Chạy chậm một vòng sân,Tại chổ xoay các khớp cổ tay ,chân ,vai ,gối ,ép dây chằng
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc

II. Cơ Bản .
1.Nhảy xa

a. Một số bài bổ trợ






b. Hoàn chỉnh 4 giai đoạn nâng cao thành tích




2. TTTC bóng chuyền
a.chuyền đệm kết hợp di chuyển



b.Oân tập kỹ thuật đập bóng chính diện


Bài tập ; chạy đà 3 bước thực hiện giậm nhảy và thực hiện giai đoạn trên không và tiếp đất .
Yêu cầu ; khi thực hiện giậm nhảy ,chân giậm nhảy phải duổi nhanh mạnh ,kết hợp đánh tay ,để góc độ bay tương đối để thực hiện giai đoạn trên không (miết đùi kết hợp đẩy hông về trước nhanh sau đó gập lại )






Yêu Cầu : -Khi thực hiện giai đoạn chạy đà phải tăng được tốc độ ,bước cuối cùng nhanh và ngắn nhất để đặt chân vào ván giậm nhảy .Giậm nhảy phải chủ động đạp duổi thẳng chân phối hợp đánh tay và đưa chân lăng ra trước lên cao để góc độ bay đạt 20-24.Giai đoạn trên không :khi chân lăng ở cao nhất thì nhanh chóng miết đùi về sau kết hợp tốt việc đẩy hông về trước tạo thành tư thế ưỡn thân .Khi kết thúc giai đoạn trên không nhanh chóng gập thân về trước kết hợp duổi hai chân ra trước chuẩn bị tiếp đất
Bài tập : Chuyền đệm kết hợp di chuyển
- Chuẩn bị : Mỗi nhóm 2 hai học sinh đứng cách nhau 2.5-3m ở hai vị trí A và B
- Động tác : A chuyền bóng cho B sau đó A di
chuyển tới vị trí A1 để đóm bóng do B chuyển
trả lại B nhận bóng và chuyền đến vị trí A1 cho
A .sau đó di chuyển tới vị trí B1 để đón bóng do
A chuyền tới .
- Yêu cầu : Chú ý khi chuyền bóng phải đến được vị trí quy định trước

TTCB; đứng chân trước chân sau ở tư thế cao ,cách lưới 3m ,hai chân ở trạng thái di chuyển nhẹ nhàng tại chổ
Động Tác : Thực hiện như hảnh vẻ
Yêu Cầu : Khi xác định vị trí rơi của bóng thi lập tứcvào
đà ,số bước đà tuỳ theo vị trí bóng xa lưới hay ngần
-khi tiếp xúc bóng nhanh chóng gập cổ tay khi
đánh bóng

III. Kết Thúc .
1.Hồi tĩnh
2 Cũng cố .
3. Gv ra BT VN
- luyện tập xong HS tự thả lỏng
-Thực hiện kĩ thuật đập bóng chính diện ,chuyền bóng kết hợp đập
- Giáo viên nhận xét buổi học và những yêu cầu về chạy bền và ra bài tập về nhà các em thực hiện kĩ thuật đá cầu và chạy bền để tăng thêm sức bền chung

 MỤC TIÊU
Nhảy xa : Biết cách phối hợp các giai đoạn nhảy xa,nâng cao thàn tích
Bóng chuyền : Nhằm hoàn thiện kỹ thuật ,và nâng cao kỹ thuật đập bóng
Địa Điểm –Dụng Cụ : Sân trường –còi , ,sân nhảy xa 4 quả bóng chuyền
KLVĐ
BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI

TG
SL


10’

2lx
8n
2l


- GV-HS làm thủ tục nhận lớp
Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm
( ( ( ( ( ( HS thực hiện (((((((
( ( ( ( ( ( theo hướng ã ((((((( 15m
( ( ( ( ( ( của GV (((((((
( ( ( ( ( ( (((((((
( (

30’



















1l









5-7L







4-5L





Sau khi khởi động xong giáo viên ra bài tập luyện tập của nhảy xa và bóng chuyền sau đó dùng phương pháp phân nhóm
Đội hình luyện tập nhảy xa

((((((
((((

-Giáo viên quan satù sữa sai cho cả hai nhóm


* Nhóm tập luyện bóng chuyền :


(((( (((( ((((