Ngày 12.8.2009
Tiết 1 bài thể dục - Chạy tiếp sức
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình học thể dục lớp 12
- TDND: Nữ động tác 1-2, Nam động tác 1-8.
- Chạy tiếp sức: + Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển

I. Mục tiêu: - Thực hiện được các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 người
- Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền.
II. Địa điểm, phương tiện: - SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy...
III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung
tg
sl
phương pháp

I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học
- Hoàn thành khối lượng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
- Có ý thức tổ chức kỷ luật
3. Khởi động:
- Thực hiện bài TD tay không 6 ĐT Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau.

II. Phần cơ bản
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12
+ Mục tiêu: Có sự tăng tiến về thể lực, nắm được kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT.
+ Nội dung các em được học: Lý thuyết, TDND, chạy tiế sức, chạy bền, nhảy xa, đá cầu, cầu lông, TTTC, ôn tập kiểm tra học kỳ, cuối năm.
2. TDND:
a. Nữ: Học động tác 1-2
- ĐT 1: Tay
+ Yêu cầu: Tay thẳng, nhún theo nhịp chính xác.
- ĐT 2: Thân mình
+ Yêu cầu: Phối hợp nhịp nhàng giữa tay và thân người.
b. Nam: Học động tác 1-8
- ĐT 1: Đứng trên nửa trước bàn chân, hai tay vung thẳng từ dưới sang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng.
- ĐT 2: Hạ gót, hai tay hạ sát thân vung chéo trước thân lên chếch cao mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- ĐT 3: hạ gót hai tay vung bắt chéo trước thân xuống dưới- sang ngang- lên cao ngang vai, bàn tay sấp, thân người thẳng.
- ĐT 4: Như ĐT 2.
- ĐT 5: Chân trước sang ngang, hai chân rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khuỵu, chân phải duỗi thẳng, thân người nghiêng sang trái, hai tay lên chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- ĐT 6: Duỗi chân trái chuyển trọng tâm dồn đều vào 2 chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp.
- ĐT 7: Như ĐT 5 nhưng đổi bên.
- ĐT 8: Đạp chân phải và thu về với chân trái, hai chân thẳng, hai tay chếch cao, mắt nhìn theo tay.
+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng.
3.Chạy tiếp sức.
a. Một số động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ:
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc.
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật phát huy tần số động tác.
b.Luyện tập trao- nhận gậy.
Yêu