Ngày soạn: Tiết 12
Ngày giảng: Thể dục – Chạy tiếp sức- Chạy bền
Lớp:


I - Mục tiêu:

- Củng cố cho h/s ôn tập và nắm được bài TDNĐ
và từ 1-50 BTDPTC ( nam )
- Nắm được kỹ thuật trao nhận tín gậy
- Hoàn thiện Kt chạy tiếp sức. (4x100m)
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Ôn tập nghiêm túc, tập luyện tích cực.

II - Địa điểm, phương tiện:

- Địa điểm: Sân vận động trường
- Phương tiện, ghế, giáo án, còi tín gậy, vệ sinh sân tập.

III - Tiến trình lên lớp:

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
( hoạt động của thầy và trò )

I - Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Nắm sĩ số h/s
- Phổ biến, nhiệm vụ y/c tiết học



2. Khởi động
- Cho h/s chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Về vị trí ban đầu thực hiện các bài tập khởi động
- Tập bài tập TD phát triển chung 8 ĐT
- Soay khớp cổ
- Khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, vặn mình đá lăng chéo chân.
- Nhảy đổi chân
7`











2l x 8n
2l x 8n

2l x 8n
- Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
(3-5m)
GV
- Lớp trưởng tập chung lớp nhanh báo cáo sĩ số chính xác cho GV
- Phổ biến nhiệm vụ y/c tiết học ngắn gọn theo dầu bài
- Cự ly giãn cách 1 - 1,5m lớp trưởng dẫn đầu
ĐH khởi động
* * * *
* * * * *
* * * *
* * * * *
(3-5m)
GV

- Y/ c soay kỹ các khớp theo nhịp hô của GV

- Soay hết biên độ ĐT .

II - Phần cơ bản:
1 . Ôn tập TDNĐ ( nữ ) + BTD phát triển chung ( nam )
- Ôn từ 1 - 50












- Ôn từ 1-7








* phối hợp trao nhận tín gậy
+ Phối hợp trao nhận tín gậy giữa nhóm 4 người cự cách nhau 40 -60m,


* Hoàn thiện KT chạy tiếp sức: Mục đich của BT này là để h/s có kt chạy đường vòngphù hợp với tốc độ chạy và sự chuyển của KT chạy trên đường thẳng sang kỹ thuật chạy trên đường vòng và ngược lại, yêu cầu chạy tự nhiên, không đột ngột, không làm ảnh hưởng sấu đến thành tích.
* Giới thiệu luật thi đấu:
- Trong tiếp sức VĐV phải luôn luôn cầm tín gậy trong tay đến khu vực trao tín gạy thì chuyển gậy cho người chạy ở đoạn tiếp theo.
-Mỗi VĐV chỉ được quyền chạy một cự ly quy định cho mỗi đợt chạy.
- Trongcác môn chạy tiếp sức theo ô riêng biệt, sau khi trao tín gậy cho đồg đội vẫn phải chạy trong phạm vi đường chạy của mình.