Tuần: 02; Tiết: 03.
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN

I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: + Học động tác 1 - 3: Giậm chân tại chổ, di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn.
- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập bổ trợ
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
- Yêu cầu: HS được làm quen với TDNĐ (nam và nữ riêng), nắm được 3 động tác đã học và bước đầu thực hiện được động tác.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

 PHẦN MỞ ĐÂU.
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh; phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.





2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.




PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:


a. Động tác 1: giậm chân tại chỗ.
* Nữ:







* Nam:M










b. Độnw tác 2: * Di cheyển ngang kết hợp với cổ (nữ).







* Tay, chân kết xợp với „i chuyển (nam)






c. Động tác 3: * Lườn (nữ).0




M



* Tay, ngực di chuyển sang ngang (nam).







2. Chềy ngắn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy0đạp sau . Chạy äăng tốc 30 – 60m.






3. Chạy bền : Nam : 800 m
Nữ : 500 m
* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật ıộng tác* 1 - 3. Chú ý (Tay, chân, kết hợp tay chân).

PHẦN KẾT0THÚC:
-Thả lỏng: Học sinh vừa đi vừa hít thở sâu, thực hiện một số độn7 tác hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Giáo viên nhận xét hoḡt động của học sinh trong tiết học, hướng dẫn các em về0nhà luyḗn tập thêm.









- Kết thúc tiết học.

8- 10 phút
2 phút







6 - 8 phút
200 – 250m
2 lần x 8nhịp

2 lần0x 8nhịp=2 lần xp8nhịp
2 lần x 10 m
2 lần x 10 m
2 lần x 10 m




25-30 phút
5 -ð7 phút



8 - 9 phút
4lần x 8nhịp







4lần x 8nhịp







Í


8 - 9 phút
4lần x 8nhịp







4lần x 8nhịp






8 = 9 phút½4lần x 8nhịp








4lần x 8nhịp







5 phút

0 1 - 2 hút











5 phút
2 - 3 phút


2 - 3 phút



- Giáo viên vp học sinh làm thủ tục nhận lớp.


(
(
(
(
(
(
(
(


(
(
(
(
(
ø
(
(


(
(
(
(
(
(
(
(

(
(
(
(
(
(
(
(
(



0 ` ( GV
- Học sinh chạy thành vòng tròn, thực hiệN các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn.

+
+
+
+
(


+
+
+
+
8


+
+
+
+
(


û
+
+
+
(


+
+
+
+
(


+
+
+
+
(


+
+
+
+
(