Ngày soạn :

Tiết 2
Thể dục NHịP ĐIệU - chạy ngắn 100m

I - Mục tiêu
1.Ôn các động tác 1-2-3 của Nữ (nam).
2. Chạy ngắn 100m giới thiệu kỹ thuật chạy, cách sử dụng bàn đạp xuất phát
3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên
4.Rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện.

II- địa điểm , thiết bị dạy học.
Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đường chạy đánh dấu móc đường chạy vị trí tập cho các nhóm
GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ.
HS chuẩn bị : 4 bộ bàn đạp


III- nội dung và phương pháp lên lớp.


TT

Nội dung
LVĐ

Phương pháp tổ chức



SL
TG


1. phần mở đầu

1.GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học
2.Khởi động
Thực hiện 6 động tác TD tay không
Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
Các bài tập chạy tại chổ.









1




2x8







8’

GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp.
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

x(gv)
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x

X


2
Phần cơ bản

1.Ôn tập. Chia 2 nhóm
a.Nam : Bài TDNĐ
Động tác 1. Giậm chân tại chổ
Động tác 2. Tay kết hợp với chân
- Động tác 3: Nhún gối phối hợp tay
b.Nữ : Bài Aerobic (nữ)
Động tác 1. Giậm chân tại chổ, tay
Động tác 2. Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn

2.Chạy ngắn 100m
Giới thiệu:
Kỹ thuật chạy ngắn
Cách sử dụng bàn đạp xuất phát thấp
Chạy nhanh 30 - 40m

3.Chạy bền
Chạy quanh sân vận động
Nam 1000m
Nữ 500m




4x8






4x8








1
2

3



1
32’

- Bài TD nhóm nam riêng, nữ riêng .
Đội hình tập (2 nhóm) ôn tập

x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x

X
- GV làm mẩu cho HS tập



X
xxxxxx--------------------(
xxxxxx--------------------(
xxxxxx--------------------(
xxxxxx--------------------(

3.
Phần kết thúc

1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở)
2.GV củng cố bài và nhận xét
3.Bài tập về nhà ( ôn Bài TDTH,TD Aerobic). Chạy
4.Giải tán


2x8
5’

HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
X