Ngày soạn :

Tiết 1
Thể dục NHịP ĐIệU

I - Mục tiêu
Học các động tác 1-23 của Nữ (nam).
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện.

II- địa điểm , thiết bị dạy học.
Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đường chạy đánh dấu móc đường chạy vị trí tập cho các nhóm
GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ.
HS chuẩn bị :


III- nội dung và phương pháp lên lớp.


TT

Nội dung
LVĐ

Phương pháp tổ chức



SL
TG


1. phần mở đầu

GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học
Khởi động
Thực hiện 6 động tác TD tay không
Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
Các bài tập chạy tại chổ.










1




2x8







8’

GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp.
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx

x(gv)
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x

X


2
Phần cơ bản

Học. Chia 2 nhóm
Nam : Bài TDNĐ
Động tác 1. Giậm chân tại chổ
Động tác 2. Tay kết hợp với chân
- Động tác 3: Nhún gối phối hợp tay
Nữ : Bài Aerobic (nữ)
Động tác 1. Giậm chân tại chổ, tay
Động tác 2. Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn

2. Học mới
Nam : Bài TDTH Từ động tác 10 - 20
Nữ : Bài Aerobic (nữ)
Động tác 3. Di chuyển tiến, lùi kết hợp quay cảng tay.
Động tác 4. Nhãy.


3. Chạy bền
Ôn tập : Một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc
Chạy bền
Nam 2 vòng, nữ 1 vòng




4x8






4x8






3
3
3
3

1



4

32’


Bài TD nhóm nam riêng, nữ riêng .
Đội hình tập (2 nhóm) ôn tập

x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x

X
- GV làm mẩu cho HS tập





Bài tập chạy
x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x

X
xxxxxx---( x ---(x --(
xxxxxx----( x ---(x--(
xxxxxx----( x ---(x--(
xxxxxx-----(x----(x --(

3.
Phần kết thúc
1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở)
GV củng cố bài và nhận xét
Bài tập về nhà ( ôn Bài TDTH,TD Aerobic). Chạy
Giải tán
2x8
5’
HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
X