GIÁO ÁN SỐ : 01 ( Tiết PP : 01+02 )


I/Nhiệm vụ :-Giới thiệu : Mục tiêu , nội dung chương trình TD lớp 10 .
-Lý Thuyết :Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1).
-TDND :Học động tác 1,2,3 (bài TDND 16 động tác ).
-Chạy bền :Bài tập 1 ( trang 67 )
II/ Yêu cầu: -Học sinh nghe và ghi chép đầy đủ phần lý thuyết .
-Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác 1,2,3 của bài TDND .
-Thực hiện tốt những nội dung trong bài tập 1(trang 67) .
III/Địa điểm:Học lý thuyết trong phòng học , tập luyện phần thực hành trong nhà đa chức năng trường THPT Krông Buk .
IV/ Thời gian : 90 phút .
V/ Dụng cụ :Vở ghi chép cho học sinh , sách GV môn Thể dục lớp 10 , 02 còi cho GV và cán sự .

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LVĐ

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


TG
SL


I/ Phần mở đầu
1/Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung , yêu cầu bài học









1-2phút














-Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp ở trong phòng học .
— — — — — — — —
— — — — — — — —
— — — — — — — —
— — — — — — — —
— — — — — — — —
— — — — — — — —
(
Cửa BÀN GV



II/ Phần cơ bản
1/Giới thiệu : Mục tiêu , nội dung chương trình TD lớp 10 .
2/ Lý Thuyết :Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ .
3/Thực hành :
a/ Khởi động :
-Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân , hông , gối…
b/Học động tác 1,2,3 (bài TDND):
-Động tác giậm chân kết hợp với tay:
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Kết hợp chân và tay với nhịp chậm
+Kết hợp chân và tay với nhịp vừa
-Động tác đầu –cổ :
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập đầu cổ
+Kết hợp chân , tay và đầu cổ với nhịp chậm
+Kết hợp chân , tay và đầu cổ với nhịp vừa.
-Động tác lườn :
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Kết hợp chân và tay với nhịp chậm
+Kết hợp chân và tay với nhịp vừa
*Kết hợp 3 động tác 1,2,3
c/Chạy bền :
Bài tập 1 :Chạy tăng tốc độ
80-85phút
5-7phút

35-40 phút


3-5phút


25-30phút




















15-20phút








2x8 nhịp


4x8 nhịp

2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần
4x8 nhịp
2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần

2-3 lần

4x8 nhịp
2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần

3-4 lần x 60m








Lớøp học lý thuyết ở trong phòng học
-Giáo viên giảng giải , học sinh nghe và ghi chép .
( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
(
Đội hình khởi động
-Giáo viên nêu tên động tác , tập mẫu theo các bước :
+Tập nhanh
+Tập chậm có phân tích động tác
+Tập tổng hợp
-Học sinh quan sát giáo viên tập mẫu , sau đó tập theo nhịp đếm của giáo viên và cán sự bộ môn .
-Sau 10 – 15 phút tập đồng loạt thì giáo viên cho các em chia nhóm 10 – 12 em để tập luyện . Giáo viên quan sát và sửa sai kỹ thuật cho học sinh .
- Đội hình tập đồng loạt :giống đội hình khởi động chung .
-Đội hình tập theo nhóm :mỗi nhóm từ 1