THPT Chuyên Phan Ngọc Hiển
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10

: 1
Tiết : 1,2
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN

******************

I. Mục tiêu :
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10.
- Thể dục nhịp điệu: Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu nam, nữ.
Biết vận dụng để tự tập hàng ngày, góp phần phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và tính nhịp điệu trong vận động.
- Chạy ngắn: Biết sơ lược về nội dung chạy ngắn.
Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân.

II. Địa điểm - phương tiện :
- Tại sân nhà văn hóa. HS vệ sinh sân bãi tập luyện.
- GV chuẩn bị tranh, ảnh về bài thể dục nhịp điệu của nam và nữ.

III. Tiến trình lên lớp :

NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp. Lớp trưởng báo cáo sỉ số
- Phổ biến nội dung buổi học.



- Khởi động : xoay cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối…; ép dọc, ngang…

2. Phần cơ bản :
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 10.

- Thể dục nhịp điệu: Động tác 1-3 (nam, nữ)








- Chạy ngắn:
Giới thiệu KT chạy cự li ngắn
Học: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30-60m.


3. Phần kết thúc :
- Ổn định lớp.
- Nhận xét buổi học.
- Thả lỏng: rủ tay, chân…
- Dặn dò xuống lớp
8-10ph





2x8


70-72ph
5-10ph


30-32ph









25-30ph






5-8ph






 GV - HS làm thủ tục nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
- Dàn hàng, cự li giãn cách. Thực hiện theo sự hướng dẫn của GV

- GV giới thiệu từng chương, và nêu mục tiêu của từng chương. Biên chế tổ chức tập luyện từng nội dung của từng chương.
- GV làm mẫu, hướng dẫn HS tập luyện.
Đội hình tập luyện bài thể dục
x x x x x x x
x x x x x x x
CS
x x x x x x x
x x x x x x x
CS
GV quan sát, sửa sai cho HS

- GV giới thiệu KT chạy cự li ngắn
GV làm mẫu, hướng dẫn HS tập luyện.
đội hình tập luyện
x x x x x x x CS
x x x x x x x CS

Đội hình tập trung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
GV




Ngày ký :
Duyệt của tổ trưởng





Lý Văn Phú



















Tuần : 2
Tiết : 3,4
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN

*************

I. Mục tiêu :
- Thể dục nhịp điệu: Biết và thực hiện cơ bản đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác 1-5
Biết vận dụng để tự tập hàng ngày, góp phần phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và tính nhịp điệu trong vận động.
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện đúng các giai đoạn kĩ thuật. Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân

II. Địa điểm - phương tiện :
- Tại sân nhà văn hóa. HS vệ sinh sân bãi tập luyện.
- Kẻ vạch xuất phát. Chuẩn bị 2-4 cái bàn đạp.

III. Tiến trình lên lớp :

NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Phần mở đầu:
- Ổn định lớp. Lớp trưởng báo cáo sỉ số
- Phổ biến nội dung buổi học.



- Kiểm tra bài cũ : động tác 1-3 bài TDNĐ (nam, nữ)
- Khởi động