Sở giáo dục - đào tạo NGHỆ AN
TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 4
------------(((-------------
















Giáo án giảng dạy
Môn: Thể dục
Lớp: 10





GIÁO VIÊN:
TỔ : SINH –




Năm học: 2009 - 2010



Tiết: 1
Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chương trình môn TD 10
LT: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ


A- Mục tiêu, yêu cầu:
Mục tiêu: - Học sinh nắm được nội dung, chương trình môn TD lớp 10 ;
- Biết 1 số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.
Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững được kiến thức.
B - Địa điểm, thiết bị:
- Địa điểm: Lớp học, tranh ảnh minh họa.
C - Tiến trình lên lớp:
Điểm danh lớp, phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học
Phương pháp - Tổ chức
Nội dung

GV sử dụng phương pháp thuyết trình.
- GV tóm tắt 1 số nội dung cơ bản của các môn TT
( Tác dụng của tập luyện TDTT đối với sức khỏe con người?




( Trạng thái hưng phấn là gì ? Nó có tác dụng như thế nào đối với cơ thể con người ?
( Thề nào là trạng thái ức chế ?
I . Mục tiêu, nội dung chương trình môn TD lớp 10:
1. Mục tiêu chung:
2. Mục tiêu cụ thể:
3. Nội dung

II. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
1. Tập luyện TDTT
a, TD vệ sinh:
( TDVS buổi sáng: Có tác dụng làm cơ thể chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn thần kinh, khắc phục hiện tựng mệt mỏi, buồn ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với 1 ngày làm việc, học tập, lao động….
- Yêu cầu:
+ Phải duy trì tập luyện thường xuyên
+ Tập đúng kỹ thuật và thường xuyên thay đổi bài tập
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí
( TDVS buổi tối: Được tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện ngủ ngon, hồi phục sức khỏe sau 1 ngày học tập, lao động…
- Yêu cầu:
+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút, thời gian tập không nên kéo dài ( chỉ khoảng 5 – 7 phút.
+ Bài tập được thực hiện với nhịp điệu nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh. Tập ở nơi thoáng khí.
- Nội dung của các bài tập TDVS buổi tối là các bài tập tay không hoặc các bài tập với dụng cụ nhẹ, đi bộ nhẹ nhàng…


 Vì sao khi tập TDVS buổi tối không tập các động tác mạnh và không tập kéo dài thời gian ?
( Thế nào là nghỉ ngơi tích cực và nghỉ ngơi thụ động ?

( Sự khác nhau giữa TD chống mệt mỏi và TDVS buổi tối ?
( Tác dụng của tự tập luyện TDTT ?

( Tác dụng của khởi động trước khi tập và thả lỏng sau khi tập TDTT ?

( ý nghĩa của phương pháp tự tập luỵện TDTT ?
b, Thể dục chống mệt mỏi( TD giữ