Tuần: Tiết: 1
Ngày soạn:
Ngày dạy:
LÝ THUYẾT.
[ MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( PHẦN I ) ]
I / MỤC TIÊU – YÊU CẦU.
a / Mục tiêu:
- Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức nhanh ( phần I ).
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật về phát triển sức nhanh cho học sinh
b / Yêu cầu:
- HS học nghiêm túc và biết vận dụng kiến thức đã học vào trong tập luyện TDTT.
- Nâng cao kỹ thuật và thành tích trong chạy cự li ngắn.
- Đạt tiêu chuẩn (RLTT ).
- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện hằng ngày.
II / ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
a. Địa điểm : - Lớp học.
b. Phương tiện : - Bàn ghế ,sách TD 8, phấn bảng, sách điền kinh .
III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA.
1/ Nội dung. ( Phần I ).
- Chạy là một trong những kỹ năng vận động cơ bản của con người . Từ thời cổ đại xưa, con người đã biết sử dụngchạy để đuổi bắt con vật hoặc chạy chốn khi bị chúng tấn công. Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành những môn thể thao hấp dẫn trinh phục thời gian trên những đoạn đường quy định,thể hiện khả năng về sức nhanh và sức bền của con người.
- Chạy được tổ chức thi đấu theo nhiều cự li khác nhau từ 60m, 80m, 100m cho đến 1000m, 42195m (chạy Mara tong ). Dụa theo đặc thù chuyên môn, chạy nhanh được chia thành 3 nhóm cự li : ngắn , trung bình và dài . Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m, 100m ,200m , 400m. Các cự li 60m, 80m, 100m chạy trên đường thẳng , 200m , 400m vừa chạy trên đường thẳng vừa chạy trên đường vòng . Đặc điểm của chạy cự li ngắn làcơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa ) trong thời gian ngắn , trong tình trạng nợ “OXI” . Chạy còn có các loại hình khác nữa như chạy tiếp sức, chạy vượt rào, chạy việt dã,…với nhiều cự li khác nhau. Ở THCS học kĩ thuật chạy 60m trên đường thẳng .
2 / Phương pháp giảng dạy.
- Giáo viên giảng giải và phân tích cho học sinh hiểu, sau đó đọc lại nội dung từng phần cho học sinh ghi vào vở.
- Yêu cầu học sinh học nghiêm túc , và chấp hành đúng nội quy giờ học .
- xuống lớp .- kết thúc giờ học.

Rút kinh nghiệm:






Tuần: Tiết: 2
Ngày soạn:
Ngày dạy:
NHANH + BÀI THỂ DỤC .

I/ TIÊU – YÊU CẦU .
1 TIÊU :
- Học từ nhịp 1 -8 của bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
- Ôn tập bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơi lò cò tiếp sức
- Khái niệm về chạy cự li ngắn.
2 .YÊU CẦU:
- Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 -8 của bài thể dục liên hoàn nam và nữ . Các động tác bỗ trợ chạy nhanh, khái niệm chạy cự li ngắn.
II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN.
1 . ĐỊA ĐIỂM.
- Sân tập TD .
2 . PHƯƠNG TIỆN.
- Còi, tranh chạy ngắn.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1. Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.

2. Khởi động.
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,cẳng tay, vai, hông, gối…
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy bước nhỏ .
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy gót chạm mông.



3. Kiểm tra bài cũ.( Lí thuyết sức nhanh ).
6 – 8 `
1 `



6 `
2x8



2x8
2x8
2x8



1 `

(((((((((((((
(((((((((((((
(((((((((((((
((((((((((((((

GV(
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên về tình hình lớp.
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

(
- Đứng theo đội hình trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi 1 em học sinh lên trả lời câu hỏi .Cả lớp quan sát nhận