GIÁO ÁN SỐ:


MÔN : NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 59+60
Thời gian dạy : Tuần 30

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
Đà 3-5 bước-giậm nhảy đá lăng-qua xà và tiếp đất (Kiểu “bước qua”).
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật và nâng cao thành tích.
2.Tự chọn: Bóng chuyền.(chuẩn bị kiểm tra)
Một số bài tập bổ trợ bóng chuyền.
Ôn: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện, thấp tay nghiêng mình.
Thi đấu tập.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
.
II.YÊU CẦU:
-Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích.
-Thực hiện tốt kỹ thuật bóng chuyền chuẩn bị kiểm tra.
-Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy cao-bóng chuyền, sân, bóng.
Trụ xà, nệm


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ.
KT bài cũ: 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
(15p)
2’
2’
7’(2x8)
4’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao.
_ Đà 3-5 bước-giậm nhảy đá lăng-qua xà và tiếp đất (Kiểu “bước qua”).
_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (Kiểu “bước qua”) và nâng cao thành tích.

2) Tự chọn: Bóng chuyền (chuẩn bị kiểm tra).
_Một số bài tập bổ trợ.
_Ôn: Đệm bóng; Chuyền bóng; Phát bóng.

_Thi đấu tập.

3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m

4)Củng cố kỹ thuật:
_ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao; Rút kinh nghiệm thi đấu bóng chuyền; Chiến thuật trong chạy bền.


(66p)
26’







25’




7’x1L



8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Kỹ thuật nhảy cao, phát bóng, chạy bền.
-Xuống lớp.


(9p)
5’
2’
2’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá.





-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt,
chân qua xà không co, rơi xuống khuỵu gối.
-Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
-Tích cực tập luyện nâng cao thành tích.
-Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

+Tích cực thực hiện các bài tập bổ trợ BC.
+Thực hiện tốt kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng và phát bóng, phối hợp lực toàn thân.
-Tích cực thi đấu, phán đoán di chuyển đỡ và đánh bóng tôt, phối hợp tốt với đồng đội.

+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy, chạy hết cự ly.
+Thả lỏng