GIÁO ÁN SỐ: 29


MÔN : NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 57+58
Thời gian dạy : Tuần 30

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
Học: Kỹ thuật giậm nhảy(Xác định điểm giậm nhảy).
Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng. Chạy đà-giậm nhảy-đá lăng.
Học: Giai đoạn qua xà và tiếp đất(Kiểu “bước qua”)
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Một số bài tập bổ trợ bóng chuyền.
Ôn: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện, thấp tay nghiêng mình.
Thi đấu tập.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
.
II.YÊU CẦU:
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy cao .
-Nắm vững và thực hiện tốt kỹ thuật bóng chuyền.
-Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy cao-bóng chuyền, sân, bóng.
Trụ xà, nệm .

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ.
KT bài cũ: Kỹ thuật chạy đà.
(15p)
2’
2’
7’(2x8)
4’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao.
_ Học: Kỹ thuật giậm nhảy(Xác định điểm giậm nhảy).

_Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.
_Chạy đà-đặt chân vào điểm giậm nhảy-đá lăng.
_ Học: Giai đoạn qua xà và tiếp đất(Kiểu “bước qua”)

2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Một số bài tập bổ trợ.
_Ôn: Đệm bóng; Chuyền bóng; Phát bóng.

_Thi đấu tập.
3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m

4)Củng cố kỹ thuật:
_Kỹ thuật giậm nhảy-Qua xà; Rút kinh nghiệm thi đấu bóng chuyền; Chiến thuật trong chạy bền.


(73p)
26’







25’




7’x1L



8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Chạy đà-giậm nhảy, đệm bóng, chạy bền.
-Xuống lớp.


(9p)
5’
2’
2’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá.





-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+Chú ý xem gv thị phạm, phân tích, nắm vững kỹ thuật giậm nhảy.
-Thực hiện đi chậm, đá lăng mạnh, bật cao.
+Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt.
-Chú ý xem gv thị phạm, phân tích , thực hiện đúng yêu cầu kỹ thuật.

+Tích cực thực hiện các bài tập bổ trợ BC.
+Thực hiện tốt kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng và phát bóng, phối hợp lực toàn thân.
-Tích cực thi đấu, phối hợp tốt với đồng đội.

+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy