Ngày :
:24 Tiết : 47
Bài thể dục- bật nhảy- chạy bền
I. Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn 8 động tác ; Học: động tác điều hòa
* Yêu cầu: Thực hiện 8 động tác ở mức tương đối đẹp, chính xác, nắm và thực hiện được động tác điều hòa
- Bật nhảy: Ôn chạy đà tự do nhảy xa; học động tác nhảy" bước bộ" trên không
* Yêu cầu: Thực hiện được ở mức tương đối tốt động tác chạy đà tự do, nhảy xa; Nắm và thực hiện được động tác bước bộ trên không.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
* Yêu cầu: Chạy hết cự li và nâng cao thành tích
II. Phương tiện:
- Sân tập thể dục, cờ tập, còi, đồng hồ bấm giây
III. Quá trình lên lớp.

Nội dung
định lượng
Phương pháp- tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học.

2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân thể dục
* Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối,
- ép ngang- dọc

*Thực hiện 3 động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau

II. Phần cơ bản.

1. Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện đà một bước giậm nhảy đá lăng

2. Bài thể dục với cờ:
* Ôn 6 động tác :

- Động tác vươn thở:
- Động tác tay:
- Động tác chân
- Động tác lườn
- Động tác bụng
- Động tác phối hợp
+ Động tác điều hòa:




3. Bật nhảy:
+ Ôn động tác:

- Chạy đà tự do nhảy xa





- Học: Nhảy bước bộ trên không





3. Chạy bền:
- Nam chạy 500 m
- Nữ chạy 400 m

4. Củng cố:
- Thực hiện Động tác điều hòa


III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- Thực hiện động tác điều hoà

2. Giáo viện nhận xét kết quả giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

8-10`


















30’









2lx 8N

2lx 8N

2lx 8N
2lx 8N








3-4lan




















5-7`






- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho GV.
ĐHNL xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m

GV
GV
- Lớp trưởng hô và thực hiệncungf cả lớp
- GV quan sát, nhắc nhở HS khi tập




- GV gọi 1-4 hs thực hiện, GV quánats cho điểm

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

*GV
- GV quan sát, sửa sai cho HS khi tập luyện

- GV cho HS xoay các hư