Ngày soạn:
Ngày dạy:

TÊN BÀI DẠY
LÝ THUYẾT + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NHANH + CHẠY BỀN

A. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: HS nắm được:
- Lý thuyết: Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Đội hình đội ngũ (ĐHĐN): Cách tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ; Quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thả lỏng.
2. Kĩ năng: HS thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ; Quay phải, quay trái, quay đằng sau ở mức tương đối chính xác về tư thế, giữ vững cự ly đội hình. Thực hiện tương đối chính xác về phương hướng, biên độ, nhịp điệu các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên; nắm được hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục và một số động tác thư giãn, thả lỏng.
3. Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tự giác, kỷ luật trong tập luyện TDTT trên lớp và ở nhà.
B. PHƯƠNG PHÁP: Nêu và giải quyết vấn đề + Phân nhóm quay vòng.
C. CHUẨN BỊ CỦA GIÁO VIÊN, HỌC SINH:
1. Chuẩn bị của giáo viên: 01 còi, sách Thể dục 7…
2. Chuẩn bị của học sinh: Bàn ghế cho GV, vệ sinh sân bãi.
D. TIẾN TRÌNH BÀI DẠY:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC


SL
TG


I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp, kiểm tra sĩ số.

2. Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.

4
2

2
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x (LT
▲GV

II. PHẦN CƠ BẢN:
TIẾT 1
1. Học bài mới:
( Lý thuyết: Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT (mục 1)
* Yêu cầu: HS biết được những chấn thương thường gặp trong hoạt động TDTT và ý nghĩa của việc phòng tránh nó.
a) Ý nghĩa của phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất của tập luyện TDTT là để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực. Nếu tập luyện không đúng nguyên tắc và phương pháp thì sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn và dễ bị chấn thương.
+ Một số chấn thương thường xảy ra:
- Tổn thương các phần mềm của cơ thể
- Chóng mặt, ngất
- Bong gân, trật khớp
- Dập, gãy xương
- Chấn động não, cột sống
Nếu để xảy ra chấn thương sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả học tập.

2. Củng cố bài dạy: Những chấn thương thường gặp trong hoạt động TDTT?

TIẾT 2
3. Nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
4. Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
5. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng theo vòng tròn.
- Xoay cổ tay, cổ chân, cổ, vai, hông, gối.
- Tập các động tác: Tay cao, tay ngực, lườn, vặn mình, lưng bụng.
- Ép dọc, ép ngang.
* Yêu cầu: Nghiêm túc, nóng người.
6. Học bài mới:
a) ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ; Quay phải, quay trái, quay đằng sau.
* Yêu cầu: Thực hiện đúng, đều, đẹp theo khẩu lệnh, giữ vững cự ly đội hình.

b) Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.
* Yêu cầu: Thực hiện các động tác tương đối chính xác về phương hướng, biên độ, nhịp điệu.

c) Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thả lỏng.
* Yêu cầu: Chơi tích cực, nghiêm túc. Nâng cao được khả năng hô hấp.
4. Củng cố bài dạy: ĐHĐN + Chạy nhanh + Chạy bền
5. Thả lỏng: + Hít thở sâu
+ Rũ mềm cơ thể.
* Yêu