ĐHĐN - BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG - CHẠY BỀN
Nhiệm vụ: 1. ĐHĐN : Bước đầu hoàn thiện những kỹ năng đã học.
2. Bài thể dục: Ôn tập để hoàn thiện.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - HS hiểu và thực hiện tương đối chính xác các kỹ năng về ĐHĐN và bài thể dục phát triển chung
- Luyện tập nghiêm túc trật tự an toàn trong tập luyện
Địa điểm, phương tiện: Sân trường, còi, tranh, .
PHẦN NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I. Phần mở đầu:
GV nhận lớp - Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra miệng tất cả các em:
+ Em hãy thực hiện các động tác: quay phải, trái, đằng sau, dặm chân.
Yêu cầu : Thực hiện nghiêm chỉnh hai tay ép sát vào đùi.
Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
Ôn tập ĐHĐN, Bài TD và luyện tập chạy bền.
Luyện tập nghiêm túc trật tự an toàn trong tập luyện

12 phút
- Lớp trưởng (Cán sự) chấn chỉnh hàng, điểm số và báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói nội dung, yêu cầu ngắn gọn.





- (ĐH 1) GV gọi 2 HS thực hiện và nhận xét


II. Phần cơ bản:
1. Khởi động:
- KĐ chung: Gặp duỗi các cơ, ép đùi ngang - dọc
- Thực hiện các động tác: Tay ngực, lườn, vặn mình, lưng bụng, chân.
- Xoay các khớp: cổ, cổ tay, cổ chân, vai cánh tay, hông, gối.
* KĐ chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau.
(Có sự hướng dẫn của GV)

2. Nội dung 1 ĐHĐN : Ôn tập
- Quay phải, trái, đằng sau.
- Dăm chân, đi đều
- Đi đều vòng phải,vòng trái.




3. Nội dung 2: Bài thể dục : Ôn tập
Vươn thở, tay, ngực, chân, bụng, vặn mình, phối hợp, nhảy, điều hòa.





4. Trò chơi: Chạy tiếp sức.
Nam thi với nam, nữ thi vơí nữ.
Sau khi nghe lệnh còi của trọng tài em đầu tiên chạy nhanh lên phía trước đúng nơi quy định rồi đứng thực hiện cho mình bất kỳ 1 động tác trong bài thể dục cho chuẩn xác rồi chaỵ về chạm tay bạn thứ hai, bạn thứ hai tiếp tục thực hiện như thế cho đến khi hết hàng,bên nào về trước bên đó thắng.
Đội thắng được tuyên dương
Đội thua bị phạt lò cò 1 vòng nhỏ.
5. Tập lực: Chạy bền
LT chạy bền trên địa hình tự nhiên
Thả lỏng sau khi chạy
70 phút
12 phút
6 phút
2 x 8 nhịp

2 phút

4 phút



20 phút







20 phút







8 phút








10 phút
Nam: 3 V
Nữ: 2 V
- Cán sự TD điều khiển
- Y/c: nghiêm túc, tích cực









Cho cả lớp ôn lại từng nội dung sau đó phân thành 3 nhóm. Mỗi nhóm luyện tập một nội dung rồi theo thời gian qui định sẽ đổi nhóm. Trong khi luyện tập GV chỉnh sửa từng em.
- Tập chung dưới sự hường dẫn của GV




- Chia nhóm tập luyện













GV quan sát và quản lý chung. CSTD, Tổ trưởng quản lý tổ của mình.



- Chạy vòng sân, mỗi nhóm 5 - 7 HS
Thả lỏng: đi vòng sân, vừa đi vừa thực hiện đánh tay , hít thở, sau đó vào hàng ngồi thả lỏng chân.

III. Phần kết thúc:
Củng cố : Gọi 2 em hs lên kiểm tra
Thả lỏng : Vung vẩy tay chân + hít thở nhịp nhàng .
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết dạy
- Hướng dẫn HS tập ở nhà
8 phút

ĐH (1)
ĐH (2)
GV nhận xét thái độ luyện tập của HS
GV dặn BT ở nhà: LT ĐHĐN, bài TD

 DUYỆT TỔ TRƯỞNG NGƯỜI SOẠN