Giáo án số 8 Khối 12
Ngày soạn 13/09/2008

Bài: - thể dục: + luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ cho nữ
- chạy tiếp sức: hoàn tịên kĩ thuật chạy tiếp sức
+ Một số điều luật cơ bản trong chạy tiếp sức4 x 100m
- chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu
- TDNĐ - Tổ chức cho H/S luyện tập bài TD liên hoàn cho nam và bài TDNĐ
cho nữ
- Chạy tiếp sức : - Hoàn tịên kĩ thuật chạy tiếp sức
+ Một số điều luật cơ bản trong chạy tiếp sức4 x 100m
- Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để
tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi.
- Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác nam từ ĐT 1 - 50,
nữ từ ĐT 1 – 10 .
+ Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật
+ Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình
trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện.
II. Địa điểm - Phương tiện
Địa Điểm- sân thể dục
Phương tiện-100%h/s có giầy pata đương chạy 100m và gậy tiếp sức
III Tiến trình lên lớp

Nội dung
Thời lượng

Phương pháp tổ chức học


SL
TG


A. Phần mở đầu
1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học.

2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân TD với 50%-60% sức, đảm bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m
- Nghiêm túc khi chạy


- Các động tác TD tay không:
+ ĐT- tay cao phía trước
+ ĐT- vặn mình
+ ĐT- lưng bụng
+ ĐT- lườn
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân
Khớp gối, hông, vai và khớp cổ
- ép dẻo + ép dọc
+ ép ngang


- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện Từ ĐT 1 - 30









2vòng






2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n


30m
30m
30m
30m

2h/s
10’






6’






















2’

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x



- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV
- lớp chạy thành hàng vòng tròn.





- Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- Lớp trưởng hoặc (GV) hô
- Cả lớp thực hiện bài khởi động
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx