Sở giáo dục & đào tạo tỉnh quảng ninh
Trường trung học phổ thông tiên yên
--------------------------**********-----------------------------





Giáo án
thể dục 11











Trường THPT Tiên Yên
Bộ môn: Thể dục
Họ và Tên: Đỗ VĂN GIáP
Tổ: Tự Nhiên I


Năm học: 2007 – 2008





Ngày soạn : 5/9/07
Ngày giảng : 6/9/7
Tiết 1
Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong luyện tập TDTT.

Mục tiêu của bài:
Qua bài học này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luện TDTT.
Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu
Yêu cầu học sinh chú ý nghe giảng, xây dựng bài học và ghi chép bài đầy đủ.
Tiến trình bài học:

Nội dung
Phương pháp

I.Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số

2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài học.

II.Nội dung bài mới.
1.Khái niệm nguyên tắc vừa sức:
Là một trong những nguyên tắc sư phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT.
Tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với đặc điểm về trí tuệ, sức khoẻ,gới tính, và trình độ vận động của người học.
2.Nội dung:
Lựa chọn và thực hiện các bài tập phù hợp với sức khoẻ, giới tính trình độ vận động.
Tuy nhiên là phải có sự nỗ lực lớn về thể chất và tinh thần.
Néu bài tập quá dễ, số lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiên trong thời gian ngắn thì hiệu quả sẽ không cao và ngược lại LVĐ quá mức chịu đựngcủa HS cũng không mang lại hiệu quả tập luyện, thậm chí nhiều khi còn gây ảng hưởng xấu đến sức khoẻ của người tập.
Nên cần phải lựa chọn các bài tập vừa sức với số lần lặp lại hoặc thực hiện trong thời gian phù hợp với sức koẻ của HS, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính của người tập.
3. Yêu cầu.
Khi tập luyện TDTT cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp vơi lượng vận động và ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực.
Quá trình hồi phục diễn ra ngay sau khi kết thúc tập luyện và có thể kéo dài trong một vài ngày tuỳ theo mức độ nặng nhẹ của lượng VĐ trong buổi tập đó.
Hồi phục vượt mức chỉ có thể đạt được nhờ một lượng VĐ phù hợp với người tập. Vì vậy
trước khitập cần phải có kế hoạch tự kiểm tra theo dõi sức khoẻ, thể lực.
Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để kiểm tra và theo dõi sức khoẻ như: Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn giấcngủ.
Trong trường hợp thấy có dấu hiệu mệt mỏi kéo dài thì cần đến cáccơ sở y tế để bác sĩ thăm khám và cho các chỉ dẫn chuyên môn cần thiết.
4. Củng cố bài giảng:
Câc ý chính của bài, trọng tâm của bài.




Câu hỏi mở bài: Em hiểu như thế nào là vừa sức nói chung?



Câu hỏi: Em hiểu như thế nào là vừa sức trong tập luyện TDTT ?





Câu hỏi: Vừa sức có cần côc gắng không?



Nếu bài tập mà lượng vận động quá