Tuần: 01
GIÁO ÁN SỐ : O1
.Mục tiêu.
- Giới thiêụ: Mục tiêu, nội dung, chương trình TD lớp 10 (tóm tắt).
- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
-Kẻ sân: Trong lớp, vệ sinh lớp sạch sẽ.
- Phương tiện: Phấn , bông lau, giáo án, học sinh ghi chép đầy đủ.
II. Nội dung và phương pháp lên lớp.
1- Mục tiêu chung:
- Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biêt là sức mạnh, bền.
-Có được 1 số kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực.
-Rèn luyên thói quen tập luyện TDTT thường xuyên.
- Bồi dưỡng học sinh có năng khiếu, hướng nghiệp cho học sinhcos nguyện vọng vào các trường TDTT.
- Biết vận dụng những kiến thức, kỹ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
2- Mục tiêu cụ thể:
a) Kiến thức:
- Có 1 số hiểu biết về phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để RLTT.
- Biết các thực hiện bài thể dục nhịp điệu( nam, nữ riêng), kĩ thuật và một số điểm cơ bản trong luật các môn : Chạy ngắn, Chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy cao kiểu "Nằm nghiêng", đá cầu, cầu lông và 2 môn thể thao tự chọn.
b) Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục nhịp điệu.
- Thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu của kĩ thuật: Chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao kiểu" nằm nghiêng".
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác kĩ thuật các môn đá cầu,cầu lông và thể thao tự chọn.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính.
c)Thái độ, hành vi:
- Tự giác và yêu thích học môn thể dục và tự tập ngoài giờ.
- Biết ứng xử đúng với bạn trong hoạt động TDTT.
- Không uống bia, rượu, hút thuốc lá và dùng các chất kích thích khác.
3- Chương trìnhTD lớp 10:
a) Lí thuyết chung:
- Phương pháp tự tập luyện TDTT.
- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh để rèn luyện sức khỏe.
b) Thể dục nhịp điệu:
Bài tập gồm 16 động tác( nam, nữ riêng).
c) Chạy ngắn:
Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, tập hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh( kiểm tra chạy 80m - 100m), một số điểm trong luật điền kinh( phần chạy cự ly ngắn).
d) Chạy bền
Một số trò chơi rèn luyện các thở trong khi chạy và động tác bổ trợ kĩ thuật bước chạy, chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khỏe và giới tính, cự li tăng dần từ 600 - 800m (nữ), 1000 - 1500m (nam) không tính thời gian. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
e) Nhảy cao:
Một số trò chơi, động tác bỗ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân, tập hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu " nằm nghiêng", một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao).
f) Đá cầu:
Một số trò chơi, động tác bỗ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh và sự khéo léo của chân. Di chuyển nhiều bước, tâng "Búng " cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, một số bài tập phối hợp, một số chiến thuật đá đôi. Đấu tập theo luật, một số điểm trong luật đá cầu.
g)Cầu lông:
Một số trò chơi, động tác bỗ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay, cách cầm vợt và tư thế chuẩn bị, di chuẩn, đánh cầu thấp thuận tay, đánh cầu thấp trái tay, phát cầu thấp - gần, cao thuận tay, số điểm trong luật cầu lông.
h) Môn thể thao tự chọn.
Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ.
4- Tập luyện thể dục thể thao.
Khái niệm:
GDTC gồm các phương chủ yếu là các bài tập thể chất, các yếu tốt thiên nhiên, các điều kiện vệ sinh, trong đó bài tập thể chất luôn luôn đóng vai trò quyết định đối với việc nâng cao sức khỏe, thể lực cho người tập.
a.