Tiết 37
đá cầu - nhảy xa - chạy bền

A. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Đá cầu: ôn tập một số kĩ thuật đã học ở lớp 10, biết cách thực hiện kĩ thuật di chuyển bước lướt.
- Nhảy xa: biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, trò chơi, mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng
- Hoàn thiện động tác cũ, thựchiện cơ bản đúng động tác mới.
- Thực hiện đầy đủ bài tập chạy bền.
3. Thái độ
- Có ý thức và nỗ lực, cố gắng trong tập luyện.
- Rèn luyện ý chí và thói quen tập luyện có kỉ luật.
B. CHUẨN BỊ
1. Phương tiện: giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
2. Thiết bị : cầu, cột, lưới, thước đo.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
t.lượng
Phương pháp tổ chức

A. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp: Lớp trưởng tập trung lớp theo hàng ngang, cho điểm số, báo cáo,
Hỏi về sức khoẻ của HS
2. Giới thiệu mục tiêu bài học: Rõ ràng, chính xác, đầy đủ, ngắn gọn.
3. Khởi động:
Chung:
+ Bài tập phát triển chung
+ Xoay các khớp: Cổ; vai; cẳng tay; cổ tay (chân); hông ; gối.
+ Ép gối
Chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ,
+ Căng cơ tay, dẻo cổ tay
6-8’
 (

(((((((
((((((
((((((
((((((

( (
( ( ( ( ( (

( ( ( ( ( (

( ( ( ( ( (

( ( ( ( ( (

B. CƠ BẢN
1. Đá cầu

* Ôn một số kĩ thuật đã học ở lớp 10.
* Dạy mới: Kĩ thuật di chuyển bước lướt.
- Vai trò, tầm quan trọng của kĩ thuật.
- So sánh với các kĩ thuật di chuyển khác.
- Tư thế chuẩn bị.
- Động tác
- Kết thúc động tác.
- Những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa.

2. Nhảy xa
- Một số bài tập phát triển thể lực.
+ Bật cóc
+ Đứng lên, ngồi xuống bằng chân thuận.
- Một số động tác bổ trợ.
+ Mô phỏng động tác tay khi thực hiện động tác ưỡn thân.
+ Trò chơi
- Mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
+ Tại chỗ tập nâng chân lăng theo yêu cầu.
+ Tại chỗ tập động tác ưỡn thân.










3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

28-30’
Chia nhóm nam riêng, nữ riêng thành đội hình chữ L

- GV nhắc lại những kĩ thuật đã học, chú ý những kĩ thuật quan trọng, những sai lầm thường mắc và cách sửa chữa.

- GV thị phạm nhanh 1 lần.
- GV thị phạm chậm kết hợp phân tích.


( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
(
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
- Cho HS thực hiện chậm và đồng loạt, GV quan sát sửa sai.

- GV thị phạm bài tập và nêu rõ yêu cầu của bài tập.
- Thực hiện đồng loạt, GV theo dõi, yêu cầu HS thực hiện nghiêm túc.

( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (

(
Đội hình tập luyện


( ( ( ( ( ( ( ( (
Nam ( ( ( ( ( ( ( ( (

( (
( (
( (
( (
( (
( (


- Nam 6, nữ 4 vòng sân; yêu cầu chạy 80% tốc độ tối đa.

C. KẾT THÚC
1.Thả lỏng:
- Chạy nhẹ nhàng tại chỗ thả lỏng tòan thân
- Rung bắp đùi.
- Hít thở sâu, rũ tay, chạy nhẹ nhàng, thả lỏng toàn thân.
2. Củng cố: Cho 2 – 4 học sinh thựchiện lại kỹ thuật, lớp quan sát, nhận xét: Giáo viên kết luận