Ngày soạn
Ngày dạy
Tiết: 3 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
+ Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng)
+ Giới thiệu kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. (Bài tập 1,2 trang 55,56 TD 10) Chạy bước nhỏ – Chạy nâng cao đùi. 30- 40m
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục Tiêu – Yêu Cầu:
- Kiến thức:
HS nắm được động tác 1,2,3 Bài TDNĐ (Nam,Nữ)
Bài Tập 1 trang 55,56(Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi 30-40m)
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng:
Hiểu và thực hiện đúng tư thế động tác kĩ thuật
Rèn luyện sức nhanh nhẹn linh hoạt và phát triển sức bền.
- Giáo dục cho hoc sinh tính tự giác, tích cực trong tập luyện, tính kỉ luật. Thực hiện đúng nội quy lớp học.
II. Địa Điểm - Phương Tiện:
Tại sân VĐ huyện Mù Cang Chải
Sân tập, Đường chạy, Còi, Giáo án, Đồng hồ, Bàn đạp, Trang Phục.
III. Phương Pháp Giảng Dạy:
Thị Phạm – Phân tích
Lặp Lại – Tăng Tiến
Phân Chia Nhóm Tổ
IV. Tiến Trình Lên Lớp:
Nội dung
TG
Phương pháp

A. Mở đầu:

1. Nhận Lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.

Khởi động:
- Khởi động chung:
- Khởi động chuyên môn:
+ ép dây chằng: Ngang, Dọc

5’-8’




B. Cơ Bản:
1. Bài Thể Dục Nhịp Điệu:
+ Ôn tập động tác 1->3 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ)
2. Chạy ngắn:
+ Giới thiệu kĩ thuật chạy ngắn:
+ Cách sử dụng bạn đạp
+ Xuất phát


- Bài tập 1 (trang 55)
Chạy bước nhỏ
- Bài tập 2 (Trang 55, 56)
Chạy nâng cao đùi
3. Chạy Bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
4. Củng Cố:
GV gọi 1,2 em lên thực hiện một số nội dung của bài học.
4. Trò chơi
28’-30’







Giáo Viên phân chia nhóm tổ (Nam,Nữ) riêng. Các tổ ôn tập
- Giáo viên quan sát sửa động tác sai cho hs.


- Đội hình tập luyện bàt tập chạy ngắn
- Giáo viên hướng dẫn cho hs tập luyện





- Giáo viên cùng học sinh hệ thống lại kiến thức bài học


C. Kết Thúc:
- Giáo viên nhận xét, đánh giá kết quả giờ học
- Ra bài tập về nhà
- Phổ biến nội dung yêu cầu giời học sau
- Xuống lớp
3’-5’