TUẦN 16 - PPCT 31 NHẢY XA – BỀN
NS: 25/11/2008
ND: 2/12/2008
Tên bài:
Nhảy xa: Một số bài tập ,động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật. Nhảy xa kiểu “ngồi”
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
I. MỤC TIÊU :
Kiến thức : Nhảy xa tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Thực hiện các giai đoạn hoàn chỉnh nâng cao kĩ năng nhảy xa. Chạy bền phân phối sức đều biết vận dụng thuật bước chạy với nhịp thở.
Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt, nhanh nhẹn cao.
Vận dụng : Luyện tập hàng ngày để phát triển thể lực cũng như thành tích.
II. ĐỊA – DỤNG CỤ : Sân trường THCS Tân .
Tài liệu tham khảo: Sách giáo viên TD9.
Phương pháp: quay vòng, phân nhóm, làm mẩu, thực hành.
Đồ dùng dạy học: Ván giậm nhảy ,vôi ,đồng hồ, cát, sân chạy bền.
Hs đồng phục TDTT
HOẠT ĐỘNG CỦA GV –HS:

PHẦN – NỘI DUNG
TG/KL
 PP TỔ CHỨC

I/ PHẦN ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Kiểm tra số.
- Nêu mục tiêu yêu cầu bài học, hs cần nắm thái độ và ý thức tập luyện. Kiểm tra đồng phục và sức .
2/ khởi động : (chung -chuyên môn )
- Xoay các khớp từ trên xuống từ xa tim đến gần tim.
- Xoạc ngang dọc,
- gót chạm mông, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi.
- 3 đà giậm nhảy bước bộ trên không.
3. tra bài cũ: 3-5 bước đà giậm nhảy trên kg (kiểu ngồi), tiếp đất (hs thực hiện).


II/ PHẦN CƠ BẢN
1. Nhảy Xa:
+ tập một số bài tập ,động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân .
- Đá lăng trước sau. - Bật cao tại -Tại chỗ bật xa.
+ tập hoàn chỉnh kỹ thuật nâng cao thành tích nhảy xa (kiểu ngồi).
- 5 -7 đà giậm nhảy rơi vào hố cát (kiểu ngồi)
- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.


thuậ tchạy đà giậm nhảy
*cố: Bài tập trợ, các giai đoạn nhảy xa. Chạy đà- giậm nhảy-trên không-tiếp đất.





2. bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên.
Hồi tĩnh.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
1.Thả lỏng ; tại thực hiện các động tác vai , chân , lưng , thân ….
2. Nhận xét : đánh giá quá trình tập luyện ý thức tổ chức kĩ luật …….
3. Dặn dò : nhà tập luyện 1 số động tác bổ trợ nhảy nhảy xa, chạy bền.
Giải Tán “Khoẻ”
8-10P






2L* 8N

30m




1-2hs

30-32 P



5 -8l



2-3l

3- 5l












500 -800m

3 -5p




Lớp trưởng tập hợp BCSS
Chúc giáo viên
((((((
((((((
((((((
((((((
(

- Cự ly dãn cách , hướng dẫn hs khởi động tại theo tín hiệu
( ( ( ( ((
( ( ( ( (((
( ( ( ((
( ((((((
(
1-2 hs lên thực hiện 3- bước đà- giậm nhảy trên kg, tiếp đất bằng 2 chân. nhận xét cho điểm.
Tâp 1 số động tác bổ trợ phát triển chân đội hình tại chỗ.
Đội hình tập luyện 1 số động tác bổ trợ.
x x x x ( (
x x x x ( 20( 30 mét
x x x x (
Di vào hố cát tập luyện nhảy xa theo đội hình sau.
Đội hình nhảy xa.
hs (((
chạy đà
(((
(gv

-Giáo viên cho học sinh thực hiện chú ý sai động tác .
hợp lớp theo đội hình chữ U củng cố về kỹ thuật đã học, nhận xét yếu lĩnh kỹ thuật thực hiện
(((((((
gv (
(((((((
Từng nhóm chạy bền quanh vòng trường theo nhóm sức khỏe, giới tính.
Hồi tĩnh.
Đội hình thả lỏng và xuống lớp
(((((((
(((((((
(((((((
(((((((
(

 ( RÚT KINH NGHIỆM :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Tiết PPCT: 32 Tên bài: ( KIỂM TRA