Ngày soạn: 27/10/2008
Ngày giảng: 29/10/2008

Tiết 21
chạy ngắn – nhảy xa

I . Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Ôn vai hướng chạy, lưng hướng chạy xuất phát chạy 30m; trò chơi “chạy tiếp sức”; Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng - về đích (60m). Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật.
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước – giậm nhảy - trên không; Một số động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy – giậm nhảy – “bước bộ” trên không: Ôn nhảy “bước bộ” trên không; Yêu cầu HS thực hiện tích cực, đúng kỹ thuật.

II. Địa điểm -Phương tiện .
- Địa điểm : Sân trường THCS xã Vạn Linh
- Phương tiện : 4 bộ bàn đạp, hố cát, ván giậm, còi.

III/ Nội dung và phương pháp lên lớp .
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp – tổ chức

1. Phần mở đầu:
- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung ,yêu cầu bài học .

- Khởi động :
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
+ Tại chỗ xoay các khớp .
+ Tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.

8-10phút
1phút
1phút


7-8phút




Cán sự chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

(
- Thực hiện di chuyển khoảng 10m

(( (
(( (
(( (
(( (


2. Phần cơ bản:
a. Chạy ngắn.
- Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh.
+ Lưng hướng chạy, vai hướng chạy.

+ Trò chơi: “chạy tiếp sức”




- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích 60m


b. Nhảy xa.
- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước – giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao.

- Ôn một số bài tập phát triển sức mạnh chân: Nhảy “bước bộ” trên không.

28-30phút
14-15phút


1 lần x 30m

7-8 phút








14-15phút

2-3 lần


2-3 lần



 ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( (

Chạy theo từng hàng ngang





- HS chạy lần lượt mỗi lần 4 em.



- Lần lượt HS thưc hiện nhảy vào hố cát.




3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: Cúi người thả lỏng, rũ chân, tay.


- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Giao nhiệm vụ và hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
4-5 phút
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (


(
- HS thực hiện thả lỏng tích cực.
- HS trật tự chú ý lắng nghe.



( ( ( ( ( ((( ( ( ( ( ( (

Ngày soạn: 28/10/2008
Ngày giảng: 30/10/2008

Tiết 22