Ngày soạn: 19/3/2009
Ngày giảng: 21/3/2009

Tiết 50
NHảycao - chạy bền
I . Mục tiêu:
- Nhảy cao : Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực, luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích.
- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu học sinh chạy đúng kĩ thuật, chạy hết cự ly quy định.

II. Địa điểm -Phương tiện .
- Địa điểm: SVĐ trường THCS Vạn Linh
- Phương tiện: cột, xà, đệm, đồng hồ bấm giờ.

III/ Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp – tổ chức

1. phần mở đầu:
- GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số .
- GV phổ biến nội dung ,yêu cầu bài học .

- Khởi động :
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động.
+ Tại chỗ xoay các khớp .
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, bật cóc.
8-10phút
1phút
1phút


7-8phút




Cán sự chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

(
- Thực hiện di chuyển khoảng 10m

(( (
(( (
(( (
(( (


2. Phần cơ bản:
a. Nhảy cao.
* Ôn các động tác bổ trợ:
- Đá lăng trước, đá lăng trước – sau.
- Đà 1 bước, 3 bước giậm nhảy đá lăng.


* Nhảy cao kiểu bước qua.
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.
- Nâng dần mức xà. mức xà tối thiểu là 80cm, mỗi lần năng lên 5 cm.


b- Chạy bền:
chạy trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu học sinh chạy đúng kĩ thuật, chạy hết cự ly quy định

28-30phút
22-23phút

2 x 5 lần
5 lần



4-6 lần







6-7 phút




( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

(
- HS thực hiện đồng loạt cả lớp theo hiệu lệnh của GV.

- HS lần lượt nhảy ở mức xà quy định.

Học sinh chạy vòng quanh SVĐ
Nữ 3 vòng, nam 4 vòng.



. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: Cúi người thả lỏng, rũ chân, tay.
- Nhận xet đánh giá kết quả tiết học.
- Giao nhiệm vụ và hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
4-5 phút
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

(
- HS thực hiện thả lỏng tích cực.


( ( ( ( ( ((( ( ( ( ( ( (

Ngày soạn: 15/3/2009
Ngày giảng: 16/3/2009

Tiết 51
NHảy cao – Bóng đá

I . Mục tiêu:
- Nhảy cao : Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân, luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích.
- Thể thao Tự chọn: Ôn kỹ thuật đánh đầu. Yêu cầu HS dần hoàn thiện kỹ thuật.

II. Địa điểm -Phương tiện .
- Địa điểm : Sân tập.
- Phương tiện : Đệm-cột nhảy cao , bóng đá, thước đo, còi.

III/ Nội dung và phương pháp lên