GIÁO ÁN SỐ : 34
Tiết theo PPCT : 34
Ngày soạn : 06/12/08
NỘI DUNG BÀI HỌC
- Chạy ngắn : Ôn một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh, (kiểm tra thử ) .

PHẦN - NỘI DUNG
 YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT

I/ MỞ ĐẦU
1/ Nhận lớp.
2/ Khởi động.
3/ Kiểm tra bài cũ

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
- Xoay cổ tay cổ chân,gối ,hông,khuỷu,vai,lưng bụng,chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
- Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao?

II/ CƠ BẢN
1/ Chạy nhanh
a/ Ôn một số ĐTBT.
b/ Ôn kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao :




c/ Ôn kĩ thuật chạy giữa quãng – về đích .






d/ Hoàn thiện kĩ thuật chạy nhanh .




e/ Kiểm tra thử ( chạy 60m ).


- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , chạy đạp sau , XP các tư thế khác nhau .
*Yêu cầu : Thực hiện đúng kĩ thuật ,phản xạ nhanh , tần số động tác nhanh .
*Yêu cầu : Các tư thế của xuất phát phải chính xác , phản xạ nhanh , chạy lao đúng kĩ thuật ,bước đầu tiên không dài hoặc ngắn quá,đánh tay đúng .


*Yêu cầu : Đạp sau tích cực ,đánh tay thoải mái ,không bị cứng vai ,chân tiếp xúc đất bằng nữa bàn chân trên và thẳng hướng chạy.



*Yêu cầu : Các giai đoạn thực hiện một cách chính xác và bước đầu chú ý đến việc nâng cao thành tích .



*Yêu cầu : Thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và thành tích đạt ở mức xếp loại tiêu chuẩn RLTT .


III/ KẾT THÚC
1/Thả lỏng
2/Củng cố
3/Nhận xét .
4/BTVN – dặn dò

- Di chuyển đánh tay thả lỏng , cúi rủ tay rủ chân,ngồi rung đùi,xoa bóp chân.
- Chú ý củng cố kỹ cho HS KT xuất phát thấp - chạy lao –chạy giữa quãng .
- GV nhận xét tình hình học tập của lớp



MỤC TIÊU :
- Nhằm giúp hs tiếp tục hòan thiện và nâng cao thành tích chạy cự li ngắn , chuẩn bị tốt cho tiết sau kiểm tra học kì .
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân tập TD - GV: Có giáo án, sổ điểm còi, đồng hồ bấm giờ…

GIÁO ÁN SỐ : 34
Ngày soạn : 06/12/2008
Ngày dạy : 08-13/12/08

TG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP

5ph


2x8l/1ĐT
 xxxxxxxxx
- Tập hợp lớp 4 hàng ngang cự li hẹp - báo cáo,GV nhẫn lớp. xxxxxxxxx
- Lớp trưởng cho lớp giản hàng khởi động các khớp. xxxxxxxxx
- Gọi 1-2 HS lên kiểm tra bài cũ . xxxxxxxxx

35ph










2L x 20m
2L x 20m



2 – 3 lần



1 – 2 lần



2 L x 60m



1 – 2 lần


- Đội hình hàng ngang cách nhau 1 sải tay . ( GV
- Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ,nâng cao đùi
-Từng hàng lần lượt chạy đạp sau .


- GV nhắc lại kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao .
- GV hô từng hàng xuât phát thấp - chạy lao.


- GV nhắc lại kĩ thuật đánh tay trong khi chạy .
-Từng hàng đi nhanh chuyển sang chạy kết hợp đánh tay


- ĐH 4 hàng dọc theo đường chạy.
- Từng tốp 4 em lần lượt hoàn thiện kỉ thuật chạy nhanh .
- ĐH hàng ngang cách hau 1 sải tay theo 2 nhóm (nam & nữ)

- Đội hình kiểm tra thử :












5ph

2x8nh/ĐT
1L/20m

- Di chuyển ĐH vòng tròn thực hiện các động tác thả lỏng
- Gọi 1 - 2 hs thực hiện từ nhịp kỹ thuật XPT - chạy lao ,Cả lớp nhận xét,GVbổ sung ,củng cố
- GV nhận xét ưu điểm và hạn chế của lớp học
- Về nhà ôn hoàn thiện KT chạy nhanh 3-4 lần x 60 m/ngày ; chạy bền (500m-800m) 1L/ngày.