GIAÓ ÁN SỐ : 15 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết theo PPCT : 15
NS: 5/10/2013 LÝ THUYẾT: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
( Phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh)


PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT

MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu nội dung yêu cầu
3.Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động : Chung Chuyên môn…

-Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp.
-Gv nhận lớp giới thiệu nội dung: Lý thuyết.
-Không kiểm tra bài cũ.
-Không khởi động (học trong phòng học)


CƠ BẢN
1/ Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.




2/Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.



3/Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.


4/ Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ



5/ Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ


+Ví dụ: Như đang chạy bình thường,nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau ,hay một số trò chơi vận động đã học ở lớp 6,7 và 8 để rèn luyện phản ứng nhanh,…Tập đá cầu,nhảy dây,đánh bóng bàn,cầu lông ,bóng rổ,bóng đá,bóng chuyền,bơi,…củng có khả năng rèn luyện phản ứng nhanh rất tốt.

+ Ví dụ: Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s,10s,15s;chạy trên bàn chạy(thảm quay)Hoặc đạp xe đạp kế nhanh trong 15s,20s,30s,40s ;Nhảy dây trong 10s,15s ; Chạy nhanh ở cự li 15,20,30m,vỗ tay nhanh…


+ Ví dụ: Bật nhảy nhanh,gập thân ném bóng nhanh,co tay xà đơn nhanh,nằm chống đẩy nhanh,ngồi xuống đứng lên nhanh…



+ Ví dụ: xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5,10,15,20m,chạy đạp sau,bật cao,bật xa,bật 3 bước,5bước…


+Ví dụ: Chạy nhanh 60,80.100m,…ở mỗi cự li trên cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở -20m cuối cự li.

KẾT THÚC
1. Củng cố.
2. Thả lỏng.
3. Nhận xét.
4. Dăn dò.

-Các nhóm bài tập phát triển sức nhanh.
-Không thả lỏng(học lí thuyết trong phòng)
-GV nhận xét ưu và khuyết điểm tiết học.
-Chú ý củng cố kỹ cho HS tất cả các nội dung của tiết học


IV. Rút kinh nghiệm:……………………………………………………………………………………….



MỤC TIÊU - YÊU CẦU Tiết theo PPCT:15
-Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh. NS: 5/10/2013
-Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh. ND: 7/10/2013

* Địa điểm -Phương tiện: -Phòng học , GV: Có giáo án ,sách giáo viên . HS: có vở,bút để ghi bài

ĐLĐV
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

5ph




- Hs nghe và ghi chép





35ph
7 ph





7ph




7ph




7ph



7ph

-Sử dụng phương pháp đàm thoại,thảo luận nhóm.
-GV ra câu hỏi :hãy nêu 1 số bài tập thuộc nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh?
-Chia lớp thành nhiều nhóm nhỏ ,mỗi nhóm khoảng 6-8 em(2 bàn).
-Các nhóm tiến hành thảo luận 5-7 phút.
-Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi. GV bổ sung và đi đến kết luận

-GV ra câu hỏi : hãy nêu 1 số bài tập thuộc nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác?
-Các nhóm tiến hành thảo luận 5-7 phút.
-Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi.
-GV bổ sung và đi đến kết luận.

-GV ra câu hỏi :? hãy nêu 1 số bài tập thuộc nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh?
-Các nhóm tiến hành thảo luận 5 -7phút.
-Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi.
-GV bổ sung và đi đến kết luận
-GV ra câu hỏi : hãy nêu 1 số bài tập thuộc nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ?
-Các nhóm tiến hành thảo luận 5 -7phút.
-Đại diện các nhóm trả lời câu hỏi.
-GV bổ sung và đi đến kết luận
- GV ra