Tuần 7 Tiết 13
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Chạy cự ly ngắn - Bài Thể dục - Chạy bền
- Chạy cự ly ngắn. Ôn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau.
+ Học: - Cách đo và đóng bàn đạp.
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
- Thể dục:
+ Ôn: Từ nhịp 1 - 17 bài thể dục liên hoàn (nam và nữ).
- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền; giới thiệu “hai lần hít vào, hai lần thở ra”
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bước đầu biết cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp.
- HS thực hiện được 1 - 17 nhịp bài thể dục (nam và nữ).
- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh và nắm được kỹ thuật “hai lần hít vào, hai lần thở ra”
II/ Địa điểm - phương tiện:
- Sân bãi sạch sẽ. - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật xuất phát thấp.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung
ĐL
phương pháp - tổ chức

I . Phần mở đầu:
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay ngực, lườn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp
hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc
- Gập sâu.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện từ nhịp 1 - 8 nhịp bài thể dục bài TD phát triển chung.
8-10
phút





2X8 nhịp



2X8 nhịp





Đội hình nhận lớp.( 1) ••••••••
••••••••

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học.
Đội hình khởi động. (2)
• • • • • • •
• • • • • •
• • • • • • •

- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.

GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.

II- phần cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau.



+ Học:
- Cách đo và đóng bàn đạp.
- kỹ thuật xuất phát thấp.
(SGK TD8 Tr26-27)

2. Thể dục:(TDPTT)
+ Ôn: Từ nhịp 1 - 17 bài thể dục liên hoàn (nam và nữ).


3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu “hai lần hít vào, hai lần thở ra”
(SGK)

4. Củng cố:
- Cách đo và đóng bàn đạp.
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
+ Từ nhịp 1 - 8 bài TD (nam và nữ).
29- 31 phút

2x30m




3lần





Đội hình tập luyện.
••••••••
••••••••

- Hướng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nước chảy.
- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.
- GV treo tranh, phân tích kỹ thuật kết hợp với thị phạm.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nước chảy.

- GV hướng dẫn cho HS tập luyện 1-2 lần, sau đó chia tổ cho cán sự điều khiển ôn.
- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.

- HS chạy theo địa hình quy định,
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chớng ngại vật trong khi chạy.
- GV giảng giải cho hs nắm đợc “hai lần hít vào, hai lần thở ra” là như thế nào.

- Gv gọi 2 hs lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó Gv nhận xét chung.

III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Cách đo và đóng bàn đạp