GIÁO ÁN SỐ: 01


MÔN: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ;CHẠY NHANH;CHẠY BỀN
(((


Tiết CT : 2
Thời gian dạy : 13 / 08 / 2012

I . NHIỆM VỤ:
1.ĐHĐN: Tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, trái đàng sau.
2.Chạy Nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
Một số động tác thư dãn, thã lỏng.

II.YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, và đằng sau
- Biết cách thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát, Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định.
- Biết các hiện tượng thở “ dốc”, đau “ sóc” và cách khắc phục, một số động tác thã lỏng
2. Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc dóng hàng, điểm số; đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, và đằng sau
-Thực hiện được tư thế sẵn sàng xuất phát, Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình quy định.
3. Thái độ: HS tích cực luyện tập, vệ sinh sân tập.
III.THỜI GIAN: 1 tiết (45’)

IV.ĐỊA ĐIỂM: Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ: Vôi, tranh các động tác bổ trợ chạy nhanh, Còi.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Cách phòng tránh chấn thương.

(6p )
1’
1’
2’
2’


II/ Phần cơ bản:
1)ĐHĐN:
_Tập họp hàng dọc; dóng hàng, điểm số.

_Nghỉ nghiêm, quay phải trái, đằng sau


2)Chạy Nhanh:
_Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.


3)Chạy bền:
_ Chạy trên địa hình tự nhiên150-200m



_ Giới thiệu “Thở dốc” và cách khắc phục.
Một số động tác thư dãn, thã lỏng.


4)Củng cố kỹ thuật: ĐHĐN, các động tác bổ trợ, Thở dốc và cách khắc phục .


(35p)
10’





10’x3L



5’




5’



5’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Luyện tập ĐHĐN, chạy bền.
-Xuống lớp


(4p)
2’
1’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-ĐH sole cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.





-Hs nắm vững kỹ thuật, chú ý nghe khẩu lệnh, thực hiện chính xác, nhanh, gọn, +Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng tư thế.
+Khi quay giữ thăng bằng, tư thế nghiêm.
+Chú ý cách quay đàng sau.

+Chú ý xem GV phân tích, thị phạm, thực
hiện đúng yêu cầu kỹ thuật, nhịp nhàng, các động tác bổ trợ.

+Nắm vững cách thở trong chạy bền, thở đều trong quá trình chạy.
+Kiên trì, khắc phục khó khăn trong chạy.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-Nắm vững hiện tượng thở dốc trong chạy bền và khắc phục.
-Thực hiện tốt các động tác thư dãn.

+HS tập trung nghe gv nhắc