Soạn:
Giảng:

Tiết 18.

Chạy nhanh
thể dục - chạy bền


a. Mục tiêu
+ Chạy nhanh:
ôn nh tiết 17.
- bổ trợ cho kỹ thuật chạy nhanh, giúp phát triển sức nhanh
- y/c hs thực hiện kỹ thuật tơng đối tốt.
- tích cực tự giác tham gia tập luyện.
+ Bài thể dục:
ôn các động tác: vơn thở, tay, chân, lờn.
- rèn luyện t thế đung, nhằm pt các nhóm cơ chính.
- hs thuộc bài theo cấu trúc, biết tự tập hàng ngày
- nghiêm túc trong tập luyện.
+ Chạy bền:
trò chơi
- bổ trợ cho kỹ thuật chạy bền nhằm pt sức bền chuyên môn
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tại sân thể dục của trờng + còi + đồng hồ bấm giây
- Kẻ vạch xuất phát - đích: 60m
- Cờ tay
c. Tiến trình dạy học


Nội dung

ĐL

Phơng pháp - tổ chức


i. Phần mở đầu
1. Nhận lớp: học sinh báo cáo sĩ số - trang phục tập luyện.
2. Phổ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học.
3. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn sau về 4 hàng ngang.
- Xoay các khớp
- ép dây chằng ngang, dọc.



ii. Phần cơ bản
1. Chạy nhanh
Luyện tập:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc: 30m
- Chạy 60m xuất phát cao: 60m
+ Giáo viên cho đổi nhóm tập
- Bài thể dục: nhóm 2 tập
- Động tác bổ trợ: nhóm 1 tập
- Củng cố
3. Chạy bền
Trò chơi: " Tiếp sức chuyển vật".
- Lớp chia thành 4 tổ đều nhau.


Phần kết thúc
1. Thả lỏng
Cúi gập, thả lỏng, rũ tay, chân.
2. Nhận xét giờ học
- Ưu - khuyết điểm.
3. Về nhà
- Ôn tập 4 động tác thể dục
- Ôn các động tác bổ trợ
- Tập chạy vào buổi sáng.

8- 10`












30`





2L
1L










3 - 5`








X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
( CS
(
( GV
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
( CS

GV chia nhóm tập luyện
Nhóm 1: Tập bài TD
Nhóm 2: Các động tác bổ trợ.
X X X X
X X X X
X X X X
( CS

Nhóm 2:
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
GV quan sát sửa sai.




X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
( GV



Soạn:
Giảng: Tiết 19
Chạy nhanh
thể dục - chạy bền
a. Mục tiêu
- Giúp học sinh hoàn thiện kỹ thuật xuất phát cao.
Chạy hết cự ly: 60m chuẩn bị kiểm tra.
- Ôn luyện 4 động tác đã học: vơn thở, tay, chân, lờn (tập đúng biên độ, nhịp điệu).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết cách thở với chạy. Biết cách chạy
vào đờng vòng.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tại sân tập thể dục của trờng.
- Cờ tay, đồng hồ, dây đích… dây.
c. Tiến trình dạy học

Nội dung
ĐL
Phơng pháp - tổ chức


i. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Học sinh báo cáo sĩ số
- Trang phục tập luyện.
2. Phổ biến: Nhiệm vụ, nội dung, yêu cầu bài học.
3. Khởi động
Chạy nhẹ nhàng thành hàng dọc quanh sân tập sau về 4 hàng ngang khởi động.
- Xoay các khớp
- ép dây chằng ngang dọc
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

ii. Phần cơ bản
1. Chạy nhanh
- Ôn xuất phát cao:
+ Tại chỗ tập t thế xuất phát
+ Giáo viên nhắc lại kỹ thuật bớc chạy (yêu cầu chân chạm đất bằng 1/2 bàn trên).
+ Từng nhóm 4 em vào thực hiện xuất phát chạy 30m.
+ xuất phát chạy 600m.
2. Bài thể dục
Nhóm 1: ôn xuất phát chạy 60m
Nhóm 2: ôn tập bài thể dục.


- 10` sau đổi nhóm tập luyện
- Thi đua giữa các nhóm.

3. Chạy bền
- GV nhắc lại kỹ thuật chạy đờng vòng, cách thở khi chạy.
- Từng nhóm vào chạy cự ly:
+ Nam: 4 vòng sân
+ Nữ: 3 vòng sân.
- Nam chạy trớc, nữ chạy sau.
4. Thể lực : nhảy dây đơn
- Mỗi em nhảy 1 dây thi nhảy nhanh: 1`

iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng
2. Nhận xét giờ học
- Ưu khuyết điểm.
3. Về nhà: tập chạy vào buổi sáng, ôn bài thể dục.



X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
( CS
(
( GV
- GV: từ em A chạy nối đuôi nhau quanh sân tập sau về 4 hàng ngang.

X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
( CS

+ Nhóm 1:

X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
( CS

+ Nhóm 2:
X X X X
X X X X
X X X X

- HS quan sát nhận xét.


X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
( CS
- Khi chạy về thả lỏng







X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X


 Soạn:
Giảng:

Tiết 20.
Kiểm tra
chạy nhanh

a. Mục tiêu
- Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện của học sinh
- Yêu cầu các em thực hiện tốt xuất phát. chạy 60m (bớc nhảy).
- Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tại sân thể dục - vệ sinh sạch sẽ
- Kẻ vạch xuất phát - đích 60m - đồng hồ - dây đích.
c. Tiến trình kiểm tra
i. Phần mở đầu
1. Nhận lớp: học sinh báo cáo sĩ số trang phục tập luyện.
2. Giới thiệu nội dung kiểm tra.
3. Khởi động:
- Tập 5 động tác thể dục - xoay các khớp. ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi.
ii. Phần cơ bản
1. Nội dung kiểm tra: Kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích.
2. Tổ chức và phơng pháp kiểm tra
- Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt 2 học sinh.
- Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần. Trờng hợp đặc biệt, giáo viên cho kiểm
tra lần 2.
3. Cách cho điểm
- Điểm kỹ thuật cho theo mức độ thực hiện động tác và thành tích đạt đợc
của học sinh.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành tích đạt giỏi: 9,5``
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật, thành tích đạt khá: 10`2``; và 11`.
- Điểm 5 - 6: Thực hiện những điểm cơ bản , thành tích đạt 11`, nữ 11`9``.
- Điểm 3 - 4: để gót chân chạm đất và không đạt thành tích
Động viên khuyến khích các em thể lực yếu nhng chịu khó tập luyện.
iii. Phần kết thúc
1. Giáo viên công bố điểm trớc lớp.
2. Tuyên dơng các em học tập tốt, đạt điểm cao, động viên khuyến
khích các em cha chăm tập.
3. Về nhà:
- Các em ôn tập bài thể dục đã học.
- Tập chạy bền tuỳ theo sức của mình.

d. rút kinh nghiệm:
















Soạn:
Giảng:
Tiết 21.
Thể dục
bật nhảy - chạy bền

a. Mục tiêu:
+ Bài thể dục :
- ôn 4 động tác đã học.
- học : động tác bụng và phối hợp
- nhằm rèn luyện t thế cơ bản đúng, phát triển các nhóm cơ chính
- y/c hs thuộc bài theo cấu trúc bớc đầu thực hiện động tác mới tơng đối chính xác
- tích cực tự giác tham gia tập luyện tập
+ Bật nhẩy :
- ôn một số động tác bổ trợ phát triển của chân.
- bổ trự cho kỹ thật bật nhảy
- học sinh thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật
- nghiêm túc trong giờ học
+ Chạy bền : trò chơi : nhảy giay bền
- bổ trợ cho sức bền
- học sinh thực hiện đủ số lợng quy định.
- nghiêm túc tự giác
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập tại sân thể dục trờng + còi + 1dây nhẩy cá nhân / 1 hs + hố cát đảm bảo.
c. Tiến trình dạy học


Nội dung

ĐL

Phơng pháp - tổ chức


i. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Học sinh báo cáo sĩ số và kiểm tra trang phục tập luyện.
2. Phổ biến: nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học.
3. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn lớn sau về 4 hàng ngang.
- Khởi động:
+ Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, đầu gối, hông, vai.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau.

ii. Phần cơ bản
1. Bài thể dục
- Chia nhóm tập luyện
+ Nhóm nam: ôn bài thể dục
+ Nhóm nữ: ôn một số động tác bổ trợ.
- Học mới động tác bụng
X X X X X
- Động tác phối hợp
X X X X X
+ Nhịp 5, 6 tơng tự 1, 2.
+ Nhịp 7 giống nhịp 3 nhng đổi bên.


2. Bật nhảy
- Đá lăng trớc sau
- Bật xa
- Đá 3 bớc nhảy, một chân vào hố cát.
3. Chạy bền
- Trò chơi nhảy dây thi. Chia lớp thành 4 đội đều ngời, cân sức. Cự ly rộng. Khi có lệnh chơi, ngời đầu tiên nhảy nhanh 15 cái sau truyền cho ngời thứ 2. Ngời thứ hai thực hiện nh số 1 và truyền tiếp theo, cứ nh vậy cho đến hết hàng nào hết trớc là thắng.
4. Củng cố
- Tổ 1 lên thực hiện bài thể dục
- 3 em thực hiện động tác bổ trợ.

iii. Phần kết thúc
- Thả lỏng: trò chơi 4 mùa.
- Nhận xét giờ học:
+ Ưu - khuyết điểm
- Về nhà:
+ Thuộc và tập đẹp 6 động tác thể dục.
+ Tập các động tác bổ trợ.



X X X X