GIÁO ÁN
Ngày soạn:.......................... * Tiết PPCT: 37 Tuần: 19
Ngày Dạy:.......................... * Khối: 7

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu:Bài TD : Học 2 động tác vươn thở, tay
- Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước – sau, trò chơi.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu:- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, biết kết hợp thở khi chạy, biết vận dụng những điều đã học để tự tập luyện hằng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực. Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Địa điểm – Phương tiện:
+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, tranh bật nhảy, HS chuẩn bị cờ .....
III. Tiến trình Dạy – Học:

LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐỘNG CỦA GV
HOẠT ĐỘNG CỦA HS

8
đến 10
phút



( 2
lần
8 nhịp).



28
đến 30
phút












































































4
đến 6 phút
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :





2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông ....
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/- Bài thể dục:
- Động tác vươn thở:
N1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngửa, hít vào bằng mũi.
N2:Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cuối đầu, hóp bụng thở ra.
N3: Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang,lòng bàn tay hướng trước, ngục ưỡn, hít vào
N4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về tư thế CB, thở mạnh ra.
N 5-6-7-8 như nhịp 1-2-3-4. nhưng đổi chân.
- Động tác Tay:
N1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ, hít vào.
N2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng ra trước.
N3: Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên, hít vào.
N4: Về tư thế CB, thở ra.
N 5-6-7-8 như nhịp 1-2-3-4. nhưng đổi chân.
* Củng cố:

2/- Bật nhảy:
+ Đá lăng trước: đừng trên 1 chân chân kia thả lỏng, tay có thể vịn vào cậy, tường, bạn...... Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trứơc lê cao, sau đó thả lỏng buông chân về tư thế chuẩn bị, động tác như vậy lập đi lập lại nhiều lần; khi đá lăng, bàn chân trụ theo đà kiểng gót, thân thẳng.
+ Đá lăng trước sau: Chuẩn bị như khi đá lăng trước, thực hiện củng tương tự nhưng khi chân lăng buông từ trên cao xuống, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau.
*- Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức: ĐH hàng dọc lần lượt từng em bật nhảy bằng 2 chân từ vạch CB vào ô số 1, sau tiếp tục nhảy theo thứ tự vào ô số 2,3,4,5,6,7,8,9,10. thực hiện động tác quay đằng sau và lần lượt nhảy theo thứ tự từ ô số 10 vào ô số,9,8,7,6,5,4,3,2,1 về vạch chuẩn bị chạm tay bạn thứ 2; bạn thứ 2 thực hiện như bạn thứ 1, cho đến khi hết hàng, đội nào về trước thắng.


*Củng cố:


3/-