Ngày soạn : 03 / 01 / 2010
Ngày giảng : L7A: 04 / 01 /2010
L7B: 04 / 01 /2010
L7C: 05 / 01 /2010


Tiết 37

 Bài thể dục – bật nhảy – chạy bền

I. Mục tiêu
* Bài thể dục với cờ: Học 2 động tác Vươn thở, Tay. Yêu cầu học sinh thực hiện động tác tương đối đúng, đều.
* Bật nhảy: Ôn động tác dá lăng trước – sau, Trò chơi “Nhảy cừu”. Yêu cầu học sinh thực hiện đúng động tác, tham gia chơi tích cực, chủ động, nhiệt tình.
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi, kẻ các vạch giới hạn.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
Định lượng
Tổ chức và phương pháp lên lớp

1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
Lớp 7A: / P…. KP ….
Lớp 7B: / P…. KP ….
Lớp 7C: / P…. KP ….






b) Khởi động :
- Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai.
- Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong.

8’ – 10’

- Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV.
((((((
((((((
((((((
( Cs )( ((((((

((GV )
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Cán sự điều khiển tập.
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
(Gv)( ( ( ( ( ( (

((cs)

2. Phần cơ bản
a) Bài TD:
*Học 2 động tác
- Động tác: Vươn thở



+ Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 nhưng chân phải bước sang ngang ở nhịp 5.

- Động tác: Tay


* Củng cố:






b) Bật nhảy:
- Ôn động tác đá lăng trước – sau.





- Trò chơi “Nhảy cừu”:
Cách chơi: Chia lớp thành 2 đội đều nhau, mỗi đoi đứng thành 1 hàng ngang cách nhau 1 cánh tay sau đó cho mọi người cúi đầu, gập lưng xuống, 2 chân bước rộng bằng vai, đầu gói thẳng, 2 tay chống thẳng vào đầu gối.
Khi trọng tài hô “bắt đầu!”, người cuối hàng nhanh chóng nhảy qua từng người một trong hàng lên đầu hàng rồi đứng lại đúng khoảng cách ở tư thế quy định như trên. Như dòng nước chảy- nghĩa là người sau vừa nhảy qua người trước, người trước lại nhảy tiếp theo; cứ như vậy cho đến khi người đầu hàng nhảy xong trở về vị trí ban đầu là kết thúc một lần chơi.
c) Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
28’ – 30’
12’ – 13’


































11’ – 12’