Ngày soạn : 18/8/2012
Ngày dạy : 21/8/2012
Tiết :1
Lý thuyết
Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương
khi hoạt động TDTT( mục 1)
A. Mục tiêu
- Kiến thức : Giúp học sinh có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong khi tập luyện và thi đấu TDTT.
- Kĩ năng : Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT.
- Thái độ : Học sinh biết vận dụng vào cuộc sống
B. Địa điểm – Phương tiện
- Địa điểm : - Học trên lớp
- Phương tiện : Giáo viên: HS có vở ghi.
Học sinh : Trang phục đầy đủ, gọn gàng
C.Tiến trình lên lớp :
1. ổn định
- ổn định tổ chức lớp: Kiểm tra sĩ số
2. Phổ biến mục tiêu tiết học.
3. Bài học :
a. Một số nguyên nhân.
- Không thực hiện đúng một số nguyên tác cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
+ Nguyên tác hệ thống: Đó là tập luyện TDTT thường xuyên kiên trì , có hệ thống .
+ Nguyên tác tăng tiến : Đó là cần tập nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tập dần theo một kế hoạch nhất định
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như :
+ Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn , vệ sinh
+ Trang phục tập luyện không phù hợp
+ Môi trường tập luyện như ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo
+ ăn uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập
- Không tuân thủ nội quy , kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT.
Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể , nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thương
B, Cách phòng tránh
- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận độn . Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó , nguy hiểm khi không có người hướng dẫn , bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu , nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.
Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu , nếu thấy sức khoẻ không bình thường , cần báo cáo cho gikáo viên biết vag có biện pháp xử lí phù hợp
Không tham gia thi đấu khi không có quá trình tập luyện nhất định
- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra , sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập . Nên mặc trang phục đầy đủ khi tập thể thao. Khi tập xong , mồ hôi nhiều , không nên ngồi chỗ thông gió , hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.
- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nến sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên , không uống rượu bia , hút thuốc lá và dùng cá