Gi¸o ¸n thÓ dôc líp 7.
TiÕt : 1
Môc tiªu, néi dung ch­¬ng tr×nhthÓ dôc líp 7.
Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.
I. Môc tiªu, néi dung ch­¬ng tr×nh thÓ dôc líp 7.
1. Môc tiªu m«n thÓ dôc THCS:
§Ó thùc hiÖn môc tiªu chung, ch­¬ng tr×nh m«n thÓ dôc ë tr­êng gióp häc sinh n¾m ®­îc mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n ®Ó tËp luyÖn gi÷ g×n søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc. Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tù gi¸c luyÖn tËp thÓ dôc thÓ thao, gi÷ g×n vÖ sinh. Bªn c¹nh ®ã gióp häc sinh biÕt vËn dông ë møc ®é nhÊt ®Þnh nh÷ng ®iÓm ®· häc vµo nÕp sinh ho¹t ë tr­êng vµ ngoµi nhµ tr­êng. N©ng cao dÇn thÓ lùc, thi ®¹t tiªu chuÈn RLTT vµ thÓ hiÖn kh¶ n¨ng cña b¶n th©n vÒ TDTT.
Ch­¬ng tr×nh m«n thÓ dôc líp 7 nh»m gióp häc sinh cñng cè vµ ph¸t triÓn nh÷ng kÕt qu¶ ®· häc ë líp 6, chuÈn bÞ häc tËp cã hiÖu qu¶ cao ch­¬ng tr×nh líp 8, gãp phÇn tõng b­íc thùc hiÖn môc tiªu m«n häc ë trung häc c¬ së.
2. Néi dung ch­¬ng tr×nh thÓ dôc 7:
+ Lý thuyÕt chung.
+ §éi h×nh ®éi ngò.
+ Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung.
+ Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh.
+ Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y bÒn.
+ Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nh¶y xa, nh¶y cao.
+ Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nÐm bãng.
+ M«n thÓ thao tù chän.
II. Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao.
1. ý nghÜa cña viÖc phßng tr¸nh chÊn th­¬ng trong ho¹t ®éng TDTT:
+ Môc ®Ých c¬ b¶n vµ quan träng nhÊt khi tham gia tËp luyÖn TDTT lµ n©ng cao søc khoÎ, ph¸t triÓn thÓ lùc cña mçi ng­êi. ThÕ nh­ng do kh«ng biÕt hoÆc biÕt nh­ng coi th­êng, kh«ng chÞu tu©n theo c¸c nguyªn t¾c, ph­¬ng ph¸p khoa häc trong ho¹t ®éng TDTT, nªn ng­êi tËp ®· ®Ó x¶y ra chÊn th­¬ng nh­:
X©y x¸t nhÑ ch­a hoÆc cã ch¶y m¸u Ýt ë ngoµi da.
Cho¸ng, ngÊt.
Bong g©n.
Tæn th­¬ng khíp vµ sai khíp.
GËp hoÆc gÉy x­¬ng.
ChÊn ®éng n·o hoÆc cét sèng.
+ §Ó x¶y ra chÊn th­¬ng lµm ¶nh h­ëng xÊu ®Õn søc khoÎ, thÓ lùc, ®Õn kÕt qu¶ häc tËp hiÖn t¹i vµ c«ng t¸c sau nµy lµ ®i ng­îc l¹i víi môc ®Ých khi tham gia luyÖn tËp TDTT. Do ®ã, cã thÓ nãi chÊn th­¬ng lµ kÎ thï cña TDTT. BiÕt ®­îc nguuyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh kh«ng ®Ó chÊn th­¬ng x¶y ra lµ yªu cÇu quan träng trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT.
TiÕt : 5
Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.
Biªn chÕ tæ chøc vµ Mét sè qui dÞnh khi tËp luyÖn.
I. Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT (tiÕp).
2. Mét sè nguyªn nh©n c¬ b¶n ®Ó x¶y ra chÊn th­¬ng vµ c¸ch phßng tr¸nh.
a. Mét sè nguyªn nh©n:
+ Kh«ng thùc hiÖn ®óng mét sè nguyªn t¾c c¬ b¶n trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT nh­:
- Nguyªn t¾c hÖ thèng. §ã lµ cÇn tËp luyÖn TDTT th­êng xuyªn, kiªn tr×, cã hÖ thèng.
- Nguyªn t¾c t¨ng tiÕn. §ã lµ cÇn tËp tõ nhÑ ®Õn nÆng vµ tõ ®¬n gi¶n ®Õn phøc t¹p dÇn theo mét kÕ ho¹ch nhÊt ®Þnh, kh«ng nãng véi, ngÉu høng, tuú tiÖn.
- Nguyªn t¾c võa søc. §ã lµ cÇn tËp luyÖn phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ søc khoÎ cña mçi ng­êi.
+ Kh«ng ®¶m b¶o c¸c nguyªn t¾c vÖ sinh trong luyÖn tËp TDTT nh­:
§Þa ®iÓm , ph­¬ng tiÖn tËp luyÖn kh«ng ®¶m b¶o an toµn, vÖ sinh.
Trang phôc luyÖn tËp kh«ng phï hîp.
¡n, uèng qu¸ nhiÒu ngay tr­íc hoÆc sau khi tËp.
- M«i tr­êng tËp luyÖn nh­ ¸nh s¸ng, kh«ng khÝ, nhiÖt ®é, tiÕng ån... kh«ng ®¶m b¶o yªu cÇu.
+ Kh«ng tu©n thñ néi quy, kû luËt trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT:
- TËp luyÖn hay thi ®Êu TDTT lµ mét ho¹t ®éng tËp thÓ, v× vËy cÇn ph¶i tu©n thñ nh÷ng quy ®Þnh mét c¸ch nghiªm tóc ®Ó tr¸nh x¶y ra chÊn th­¬ng.
b. C¸ch phßng tr¸nh:
+ Khi b¾t ®Çu mét buæi tËp hoÆc tr­íc khi thi ®Êu nhÊt thiÕt ph¶i tiÕn hµnh khëi ®éng cho tèt ®Ó ®­a c¬ thÓ thÝch nghi dÇn víi tr¹ng th¸i vËn ®éng. Trong phÇn c¬ b¶n cña mçi buæi tËp cÇn tËp tõ nhÑ ®Õn nÆng vµ tõ d¬n gi¶n ®Õn phøc t¹p dÇn. Kh«ng tËp c¸c ®éng t¸c khã, nguy hiÓm khi kh«ng cã ng­êi gióp ®ì, h­íng dÉn , b¶o hiÓm. Tr­íc khi kÕt thóc buæi tËp hoÆc sau khi thi ®Êu, nhÊt thiÕt ph¶i tiÕn hµnh håi tÜnh ®Ó ®­a c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i ®éng vÒ tr¹ng th¸i b×nh th­êng b»ng mét sè ®éng t¸c th¶ láng.
Trong qu¸ tr×nh tËp luþªn hay thi ®Êu, nÕu thÊy søc khoÎ kh«ng b×nh th­êng, cÇn b¸o c¸o ®Ó gi¸o viªn biÕt vµ cã biÖn ph¸p sö lý phï hîp.
Kh«ng tham gia thi ®Êu khi ch­a cã mét qu¸ tr×nh tËp luyÖn nhÊt ®Þnh.
+ Gi¸o viªn vµ häc sinh cÇn tæ chøc dän vÖ sinh s©n tËp vµ kiÓm tra söa ch÷a c¸c ph­¬ng tiÖn, dông cô tËp tr­íc khi tiÕn hµnh buæi tËp. CÇn cã kÕ ho¹ch trång c©y xanh, x©y dùng hÖ thèng tho¸t n­íc vµ xö lý c¸c æ g©y nhiÔm ®Ó s©n tËp tho¸ng, m¸t, trong lµnh, kh« r¸o. Nªn mÆc trang phôc thÓ thao khi luyÖn tËp. Kh«ng ¨n uãng nhiÒu ngay tr­íc vµ sau khi tËp. Khi tËp xong, cÇn nghØ ng¬i hîp lý, kh«ng nªn ngåi chç th«ng giã, hoÆc t¾m n­íc l¹nh ngay v× rÊt dÔ bÞ c¶m.
+ Mçi häc sinh cÇn t¹o cho m×nh mét nÕp sèng lµnh m¹nh, tËp luyÖn TDTT th­êng xuyªn, kh«ng uèng r­îu bia, hót thuèc lµ vµ c¸c chÊt ma tuý. Kh«ng tù ra ao, hå, s«ng, biÓn t¾m hoÆc tËp b¬i khi kh«ng cã ng­êi h­íng dÉn, b¶o hiÓm.
II. Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn. Mét sè quy ®Þnh khi tËp luyÖn.
1. Biªn chÕ tæ chøc:
- Líp chia thµnh 4 hµng ngang. §øng tõ cao ®Õn thÊp dÇn. TËp hîp líp theo ®éi h×nh hµng ngang.
- Khi tËp luyÖn ph©n tæ luyÖn tËp quay vßng, líp chia thµnh 2 tæ. Mçi tæ do mét c¸n sù ®iÒu khiÓn (cã thÓ chia theo nhãm søc khoÎ hoÆc nhãm nam n÷).
2. Mét sè quy ®Þnh khi tËp luyÖn:
- Cã giµy ba ta ®Ó tËp luyÖn.
- §Çu tãc gän gµng (nÕu tãc dµi th× ph¶i buéc hoÆc cÆp l¹i cho gän).
- KhuyÕn khÝch mÆc quÇn ¸o thÓ thao trong giê thÓ dôc.
- TËp hîp líp nhanh nhÑn khÈn tr­¬ng.
- Gi¸o viªn vµ häc sinh ra vµo líp ®óng giê.
- Häc tËp nghiªm tóc, kh«ng ®ïa nghÞch trong giê häc.
- ChuÈn bÞ ®Çy ®ñ dông cô häc tËp (theo yªu cÇu tiÕt häc).
- Lµm vÖ sinh s©n b·i tr­íc giê häc.
- LuyÖn tËp nghiªm tóc d­íi sù chØ dÉn cña gi¸o viªn.



















tiÕt : 2
§éi h×nh ®éi ngò - Ch¹y nhanh - ch¹y bÒn.
I.Môc tiªu :
1. §éi h×nh ®éi ngò :
+ ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng
- §øng nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay ®»ng sau.
2 . Ch¹y nhanh :
+ ¤n : Ch¹y b­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m m«ng.
3 . Ch¹y bÒn :
+ Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, giíi thiÖu hiÖn t­îng “thë dèc” vµ c¸ch kh¾c phôc, mét sè ®éng t¸c th­ d·n, th¶ láng.
II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:
+ S©n tr­êng.
+ Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i.
+ Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.
III . Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
Néi dung
§Þnh l­îng
Ph­¬ng ph¸p tæ chøc

A. PhÇn më ®Çu :

1. NhËn líp :
+ KiÓm tra sÜ sè líp
+ Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.



2. Khëi ®éng :
+Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung
+ Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.






B. PhÇn c¬ b¶n:

1. §éi h×nh ®éi ngò :
+ ¤n tËp :
- TËp hîp hµng däc, dãng hµng, c¸ch ®iÒu khiÓn.
- §øng nghiªm, ®øng nghØ, quay ph¶i, quay tr¸i, quay ®»ng sau.
Yªu cÇu: gi÷ ®óng kho¶ng c¸ch, cù ly khi tËp hîp(gi÷a mçi ng­êi lµ mét c¸nh tay, gi÷a c¸c tæ lµ mét khuûu tay)
Chó ý ®Õn t­ thÕ th©n ng­êi khi quay c¸c h­íng(th©n ng­êi th¼ng kh«ng vung tay).




2. Ch¹y nhanh :
a. ¤n tËp :
- Ch¹y b­íc nhá. (th¶ láng cæ ch©n, miÕt ®Òu hai ch©n, ch¹m ®Êt b»ng nöa trªn bµn ch©n).
- Ch¹y n©ng cao ®ïi.(n©ng ®ïi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n).
- Ch¹þ gãt ch¹m m«ng.(®¸ gãt ch©n lªn cao ra sau).




3. Ch¹y bÒn:

+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
- Nam ch¹y : 400m
- N÷ ch¹y : 300m

C. PhÇn kÕt thóc
1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai.
2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ.
3. Xuèng líp.
8`

2`







6`
1v
2.8n

4.8n






32`

13`










13`

2.15m
2.15m
2.15m









6`





5`

§éi h×nh nhËn líp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o


(
§éi h×nh khëi ®éng.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o


(
C¸n sù h« cho líp cïng tËp
Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë






§éi h×nh tËp luyÖn
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o


(
Gv h« cho hs thùc hiÖn
Quan s¸t vµ söa sai
§éi h×nh tËp luyÖn
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o


(
Gv h­íng dÉn hs thùc hiÖn
H« cho hs tËp
Quan s¸t vµ söa sai





Hs ch¹y theo hµng kh«ng chen lÊn, kh«ng c­êi ®ïa trong qu¸ tr×nh ch¹y.
(sau khi ch¹y xong hs ®i bé hÝt thë s©u mét vßng quanh s©n råi trë vÒ ®éi h×nh th¶ láng)


§éi h×nh th¶ láng vµ xuèng líp

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o




(


tiÕt : 3
§éi h×nh ®éi ngò - Ch¹y nhanh - ch¹y bÒn.
I.Môc tiªu :
1. §éi h×nh ®éi ngò :
+ ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng.
§øng nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay ®»ng sau.
§iÓm sè tõ 1 ®Õn hÕt vµ ®iÓm sè 1-2...1-2.
+ Häc míi: BiÕn ®æi ®éi h×nh 0 – 2 – 4.
2 . Ch¹y nhanh :
+ ¤n : Ch¹y b­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m m«ng.
+ Ch¬i trß ch¬i : Ch¹y tiÕp søc, ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt.
II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:
+ S©n tr­êng.
+ Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i.
+ Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.
III . Ho¹t ®éng cña gi¸o viªn vµ häc sinh:
Néi dung
§Þnh l­îng
Ph­¬ng ph¸p tæ chøc

A. PhÇn më ®Çu :
1. NhËn líp :
+ KiÓm tra sÜ sè líp.
+ Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.




2. Khëi ®éng :
+Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung
+ Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai.
+ Ðp däc, Ðp ngang.





B. PhÇn c¬ b¶n:
1. §éi h×nh ®éi ngò :
+ ¤n tËp :
- TËp hîp hµng däc, dãng hµng.
- §øng nghiªm, ®øng nghØ, quay ph¶i, quay tr¸i, quay