GIÁO ÁN SỐ 19

NHẢY XA
ĐÁ CẦU
CHẠY BỀN

I / NHIỆM VỤ:
Học mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm , một số bài tập phát triển thể lực
Học kỹ thuật di chuyển bước lướt và kỹ thuật tâng “giật” cầu
II / YÊU :
Nắm được kỹ thuật dậm nhảy và bước bộ trên không
Biết cách thực hiện di chuyển bước lướt và kỹ thuật tâng “giật” cầu
Lớp học trật tự, có ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể..
Tuân theo sự hướng dẫn của giáo viên.
III/ ĐỐI TƯỢNG:
Học sinh lớp: 11A1 - 4, B1 - 2
Số lượng: 40 - 45 hs / Lớp
IV/ ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
Địa điểm: Sân Nhà Văn Hoá
V / THỜI GIAN:
2 tiết ( 90ph )
TT
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC

PHẦN

MỞ

ĐẦU
Nhận lớp:Lớp trưởng tập họp lớp và báo cáo sĩ số.
Phổ biến nội dung:
Học kỹ thuật dậm nhảy và bước bộ trên không
Oân 1 số động tác đã học ở lớp 10
Học kỹ thuật di chuyển bước lướt và kỹ thuật tâng “giật” cầu
Khởi động:
Chạy một vòng sân.
Xoay các khớp: cổ, khuỷu tay, vai, gối, cổ chân.
Các động tác lăng tay, tay ngực, lườn, lưng bụng, vặn mình, chân, toàn thân, ép gối ngang – dọc.
Khởi động chuyên môn: đá lăng chân, nhảy bật tại chỗ
3 – 5p

5 – 7p







2lx8n

2lx8n
Tập trung lớp thành 4 hàng ngang:

(((((((
(((((((
(((((((
(((((((
(



Học sinh sau khi chạy về thì ổn định thành 4 hàng ngang có dãn cách:

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (

(

PHẦN

CƠ

BẢN
Nhảy xa
Kỹ thuật dậm nhảy và bước bộ trên không (xem tài liệu trang 74 sách GV 11)
Cho hs nhảy tự do để xác định chân giậm nhảy
Tại chỗ đặt chân dậm nhảy
Tại chỗ thực hiện mô phỏng dậm nhảy + bước bộ trên không
Đi bộ thực hiện 1 bước dậm nhảy + bước bộ
Đi bộ thực hiện 1 bước dậm nhảy liên tục
Đi bộ thực hiện 3 bước dậm nhảy + bước bộ
Đi bộ thực hiện 3 bước dậm nhảy liên tục
Chạy thực hiện 1 bước dậm nhảy + bước bộ
Chạy thực hiện 3 bước dậm nhảy liên tục


Đá cầu:
Oân kỹ thuật tâng cầu, búng cầu
Oân kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
Học kỹ thuật di chuyển (xem tài liệu trang 92 sách GV11)


Học kỹ thuật tâng và giật cầu (xem tài liệu trang 93 sách GV 11)


Tâng giật cầu kết hợp bước lướt không cầu (xem tài liệu trang 96 sách GV 11)
Tâng giật cầu kết hợp bước lướt với cầu
Cũng cố
Chạy bền vòng quanh sân nhà hát
35p
10p

4l
4l

4l

4l

4l

2l
2l

2l






35p
7p
5p



















10p


10p


3p
Cho HS nhảy tự do tại hố nhảy xa





( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (
( ( ( (








Tập trung lớp thành 4 hàng ngang dãn cách 1 giang tay
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (

(
( ( ( ( (


( ( ( ( (

( ( ( ( (
(( ( ( ( (

( ( ( ( (














PHẦN

KẾT

THÚC
( Thả lỏng tích cực, co duỗi chân tay tự do, lắc bắp đùi
( GV nhận xét giờ học, dặn dò bài tập ở nhà và hướng dẫn cho hs tập luyện
3 – 5ph

Tập trung lớp thành 4 hàng ngang:

(((((((
(((((((
(((((((
(((((((

(


GV SOẠN: ĐỖ MINH TÙNG
Tổ trưởng chuyên môn duyệt: