Ngày soạn:
Tuần 4
Tiết 7
bài tdnđ : - Ôn động tác 1 – 7
- Học động tác 8-9
chạy ngắn: - Như tiết 4 và Bài tập 8 (trang 57, SGV-TD 10)
I. mục tiêU:
- Nâng cao và phát triển thể lực chung
- Thuộc và thực hiên tương đối tốt từ động tác 1-7
- Cơ bản nắm, thực hiện đúng kỹ thuật biên độ từ 8-9
- Nắm, thực hiện đúng các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật “ Về Đích”
- Tự giác tích cực không xô đẩy nhau trong khi tập luyện
II. địa điểm phương tiện:
1. Địa điểm:
- Trên sân trường thpt Bán Công Gia Lộc
- Vệ sinh sân tập sạch sẽ
2. Phương tiện:

- Giáo án, sân tập bằng phẳng, bàn đạp, đường chạy an toàn, còi, cờ
III. tiến trình lên lớp
Nội dung
Định Lượng
Phương pháp


TG
SL


A. phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.






2. Khởi động:
+ Bài thể dục tay không 6 động tác:
- Động tác Tay, Lườn, Vặn mình, Chân, Lưng bụng, Nhảy.
+ Bài tập xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
+ Chạy tại chỗ: Bước nhỏ, Nâng cao đùi, Lăng trước, Lăng sau.



- Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật đóng bàn đạp xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát 20m?

B. Phần cơ bản
1. Bài TDNĐ:
- Ôn động tác 1- 7 (Nam, Nữ riêng)
* Nữ:
+ Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
+ Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
+ Động tác 3: Lườn
+ Động tác 4: Tay ngực
+ Động tác 5: Đẩy hông
+ Động tác 6: vặn mình
+ Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co
* Nam:
+ Động tác 1: Giậm chân tại chỗ:
+ Động tác 2: Tay kết hợp với di chuyển:
+ Động tác 3: Tay, ngực di chyển sang ngang:
+ Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi
+ Động tác 5: Phối hợp
+ Động tác 6: Bật nhảy
+ Động tác 7: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay.




- Học đông tác 8-9.
+ Nữ:



Động tác 8





Động tác 9







+ Nam:

Động tác 8


Động tác 9



2. Chạy ngắn:
+ Ôn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau

+ Bài tập 8 (Trang 57, SGV TD 10)
* Kỹ thuật “ Về Đích”


3. Củng cố:
- Thực hiện các động tác TDND đã học?


C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng
2.