Tiết 1. GIỚI THIỆU MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LƠP 10.
TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ
RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
Ngày soạn: 17/08/2012.


MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Học sinh nắm được nội dung, chương trình môn TD lớp 10.
2. Kỹ năng: Biết 1 số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.
3.Thái độ: Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững được kiến thức.
B. PHƯƠNG PHÁP
- Thuyết trình
- Vấn đáp
- Trực quan
C. CHUÂN BỊ CỦA GV, HS
1. Chuẩn bịcủa GV: Giáo án, tranh ảnh minh họa.
2. Chuẩn bị của HS : sách, vở đồ dùng học tập.
D. Tiến trình lên lớp:
I. Ổn định. (2 phút)
II.Kiểm tra bài cũ. (không kiểm tra )
III. Bài mới:
Phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học

Cách thức hoạt động của GV & HS
Nội dung






GV sử dụng phương pháp thuyết trình.
- GV tóm tắt 1 số nội dung cơ bản của các môn TT
( Tác dụng của tập luyện TDTT đối với sức khỏe con người?




( Trạng thái hưng phấn là gì ? Nó có tác dụng như thế nào đối với cơ thể con người ?
( Thề nào là trạng thái ức chế ?
I . Mục tiêu, nội dung chương trình môn TD lớp 10:
1. Mục tiêu chung:
2. Mục tiêu cụ thể:
3. Nội dung

II. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
1. Tập luyện TDTT
a, TD vệ sinh:
( TDVS buổi sáng: Có tác dụng làm cơ thể chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn thần kinh, khắc phục hiện tựng mệt mỏi, buồn ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với 1 ngày làm việc, học tập, lao động….
- Yêu cầu:
+ Phải duy trì tập luyện thường xuyên
+ Tập đúng kỹ thuật và thường xuyên thay đổi bài tập
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí
( TDVS buổi tối: Được tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện ngủ ngon, hồi phục sức khỏe sau 1 ngày học tập, lao động…
- Yêu cầu:
+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút, thời gian tập không nên kéo dài ( chỉ khoảng 5 – 7 phút.
+ Bài tập được thực hiện với nhịp điệu nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh. Tập ở nơi thoáng khí.
- Nội dung của các bài tập TDVS buổi tối là các bài tập tay không hoặc các bài tập với dụng cụ nhẹ, đi bộ nhẹ nhàng…


 Vì sao khi tập TDVS buổi tối không tập các động tác mạnh và không tập kéo dài thời gian ?
( Thế nào là nghỉ ngơi tích cực và nghỉ ngơi thụ động ?

( Sự khác nhau giữa TD chống mệt mỏi và TDVS buổi tối ?
( Tác dụng của tự tập luyện TDTT ?

( Tác dụng của khởi động trước khi tập và thả lỏng sau khi tập TDTT ?

( ý nghĩa của phương pháp tự tập luỵện TDTT ?
b, Thể dục chống mệt mỏi( TD giữa giờ):
- Nếu duy trì hoạt động kéo dài sẽ sinh ra mệt mỏi( học tập) làm gi