Tập thể dục chống 7 căn bệnh ung thư

TTO - Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, trên thực tế một nửa số người chết vì bệnh ung thư được cho là có thể tránh bằng việc rèn luyện những thói quen có lợi cho sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày


Chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh.
Ảnh: Tấn Phúc
Giáo sư, bác sĩ Priscilla Furth thuộc chuyên khoa ung thư tại Đại học Y Georgetown (Mỹ) phát biểu rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một chương trình tập luyện phù hợp. Khi nào bạn bắt đầu tập luyện không phải là vấn đề, vấn đề là bạn sẽ nhìn thấy rõ lợi ích của việc tập luyện ở bất cứ độ tuổi nào.
  1. Ung thư tử cung
Các nhà nghiên cứu từ trường Sức khỏe cộng đồng Yale (Hoa Kỳ) đã báo cáo tại Hội nghị nghiên cứu phòng chống Ung thư rằng những phụ nữ luyện tập khoảng 150 phút một tuần hoặc hơn đã giảm được 34% nguy cơ mắc ung thư  tử cung so với những người không tập luyện. Các cuộc nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ có chỉ số cơ thể (BMI) dưới 25 thì giảm được 73% nguy cơ mắc ung thư  tử cung so với những phụ nữ không tập luyện và chỉ số cơ thể trên 25. Những ai có chỉ số cơ thể BMI trên 25 được coi là thừa cân.
Khi nào bạn bắt đầu tập luyện không phải là vấn đề, vấn đề là bạn sẽ nhìn thấy rõ lợi ích của việc tập luyện ở bất cứ độ tuổi nào - Giáo sư, bác sĩ Priscilla
Furth thuộc chuyên khoa ung thư tại Đại học Y Georgetown (Mỹ).

  2. Ung thư đại tràng
Những ai thực hiện những thói quen có lợi cho sức khỏe trong lối sống bao gồm tập luyện 30 phút mỗi ngày thì nguy cơ ung thư đại tràng sẽ được giảm thấp, theo một nghiên cứu đã được công bố trực tuyến trên tạp chí Y học British Medical Journal (Thuộc Hiệp hội Y khoa Anh quốc). Theo những nhà nghiên cứu từ Viện nghiên cứu ung thư ở Copenhagen (Đan Mạch), trên thực tế 23% bệnh ung thư đại tràng đã có thể ngăn ngừa được khi các thành viên tham gia nghiên cứu đã tuân theo 5 lời khuyên về lối sống khỏe mạnh. Nghiên cứu dựa trên cuộc khảo sát 55489 nam và nữ giới trong độ tuổi từ 50 đến 64, họ đã theo cuộc nghiên cứu trong giai đoạn 10 năm.
  3. Ung thư tuyến tiền liệt
Mặc dù một vài nghiên cứu chưa đi đến kết luận nhưng cũng có một số nghiên cứu tìm ra được mối liên quan giữa hoạt động thể chất với nguy cơ tấn công của ung thư tuyến tiền liệt.
Theo một nghiên cứu vào năm 2006 trên tạp chí quốc tế về ung thư International Journal of Cancer, nam giới có thói quen tập luyện thường xuyên và xem đó như một môn giải trí thì nguy cơ phát sinh bệnh ung thư tuyến tiền liệt và chết vì bệnh này thấp hơn so với những người cho biết là không có tập luyện thể chất. Và một nghiên cứu vào năm 2005 về những người đàn ông ở Trung Quốc đăng trên tạp chí European Journal of Epidemiology (Hà Lan) đã chỉ ra rằng những bài tập ở mức độ vừa phải có thể có tác dụng chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Lựa chọn một môn thể thao mà bạn ưa thích sau đó cố gắng hết sức để thực hiện nó. Những điều bạn làm không phải là quá nhiều nhưng bạn quan trọng là bạn chú tâm vào thực hiện nó như thế nào.
4. Ung thư vú
Theo một nghiên cứu được công bố trên một tạp chí khoa học nghiên cứu về ung thư vú ( Breast Cancer Research, Hà Lan), những phụ nữ có một lịch sử gia đình bị ung thư vú có thể giảm được ¼ nguy cơ mắc bệnh bằng cách thực hiện cách bài tập thể dục ở mức độ vừa phải hoặc mạnh mẽ trong khoảng 20 phút ít nhất 5 lần một tuần và mặt khác cũng cần kèm theo với việc thực hiện một lối sống khỏe mạnh.
Một nghiên cứu được công bố  trên tạp chí khoa học Journal of Clinical Oncology (thuộc Hiệp hội nghiên cứu về ung thư của Hoa Kỳ) cho biết những phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, đã từ bỏ thói quen ngồi một chỗ và trung thành với một chương trình tập luyện từ mức độ trung bình đến bài tập cường độ mạnh và đã nhận ra sự thay đổi ở mức độ hormone và protein có sự đồng nhất với khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
5. Ung thư phổi
Tập luyện có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi đối với những người hiện tại đang hoặc đã từng hút thuốc. Những nhà nghiên cứu của trường Đại học Minnesota đã đưa ra bảng câu hỏi cho 36.929 phụ nữ không mắc chứng bệnh ung thư từ tiểu bang Iowa (Hoa Kỳ) và theo dõi các thành viên